“从小喝到大”

原创 段涛 段涛医生

看到这个话题你会想到什么？

大脑补充一下你第一时间想到的著名椰子汁的广告。

我今天告诉你的是喝椰子汁和椰子水。网上一直有一句广为流传的话，那就是“喝椰子水补羊水”。这个说法靠谱吗？

在我们得出结论之前，我们先来看看羊水是如何形成的。怀孕初期后，进入中晚期怀孕后，羊水的主要来源是胎儿自己的尿液。羊水每天都会循环自己。宝宝每天在宫里小便到羊水里，然后吞下大量的羊水，循环形成循环。所以每个宝宝都是在妈妈肚子里喝自己的尿长大的，是“从小喝到大喝”。

临床上，部分孕妇会被诊断为“羊水少”，羊水少不利于宝宝的生长发育。既然羊水的主要来源是宝宝的尿液，多喝水能不能让宝宝多尿，增加羊水的量？这是一个自然而合乎逻辑的推理。

所以很多人会尝试各种各样的东西，想通过多妈妈补充液体来增加宝宝在子宫里排尿的总量。你可以多喝水，但是你不能一下子喝这么多寡淡水。然后喝椰子水。至少椰子水味道不错，没那么甜，糖也没那么多，不用担心血糖升高过多。

有些人喝了椰子水后羊水的量也在增加，所以“喝椰子水补羊水”这句话就慢慢传开了。

事实上，在怀孕期间，没有足够的科学证据支持尝试喝水或喝椰子水来补充羊水。虽然有些小样本的研究似乎不时有用，但大样本的研究meta分析告诉我们，多喝水或喝椰子水不能帮助有效增加羊水的量(即整合大量研究数据进行分析)。

所以，不要胡来。椰子水虽然没那么甜，但毕竟还是含糖的。虽然升糖指数没有其他水果高，但是喝多了还是会增加血糖和体重。

但是椰子水还是可以喝的。孕妇喝适量的椰子水还可以。虽然没有正规的专业推荐每天喝椰子水的量，但大多数专家会推荐200-300毫升/天。建议主要基于以下几点:

补充电解质:椰子水含有钾、钠、镁等电解质，有利于补充身体需求。对于普通成年人来说，这种水平的摄入可以在不过度的情况下提供适当的电解质。

糖摄入量：椰子水的天然糖摄入量相对较低，但过量饮用会增加糖摄入量，200-300毫升的量可以避免糖摄入过多。

营养搭配:椰子水虽然营养丰富，但不应该代替其他液体和饮料。适量饮用可以在不影响其他饮食平衡的情况下增加多样化的营养补充。

因此：

婴儿在子宫里喝自己的尿液是“从小到大”。

怀孕妇女喝椰子水不能让羊水“从少喝到多喝”。

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