睡前坚持用“姜涂脚底”，只需7天，身体就会有5个变化。

在中医养生理论中，生姜作为一种常见的成分，不仅因其独特的辛辣风味而被广泛用于烹饪，而且因其丰富的药用价值而备受推崇。

姜片，性温味辛，归肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效。

现代医学研究还证实，生姜含有姜辣素、姜酚等多种活性成分，不仅具有抗氧化、抗炎、抗菌等功效，还能促进血液循环，加速新陈代谢，对改善人体健康大有裨益。

睡前姜涂脚底有什么好处？

1、湿气逐渐消失，身体轻盈舒适

湿气是许多慢性疾病的根源，长期湿气重不仅影响健康，而且使人感到身心疲惫。

睡前坚持用生姜涂在脚底。生姜中的姜辣素等成分可以渗透到皮肤中，进入体内，加速血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出多余的水分。坚持7天后，你会明显感觉到自己的身体变得轻盈舒适，减轻疲劳，改善精神面貌。

2、改善睡眠质量，减少失眠多梦

现代生活节奏快，压力大，很多人都饱受失眠多梦的困扰。生姜中的姜辣素有镇静安神的作用，可以缓解紧张情绪，促进睡眠。

睡前在脚底涂姜片，轻轻按摩促进吸收，可以逐渐放松身体，进入深度睡眠状态。坚持7天，你会发现睡眠质量有了明显的提高。当你醒来时，你会精力充沛，感到快乐。

3、促进减肥，改善体质，改善体质

肥胖症常与体内湿气重、代谢缓慢有关。姜片具有温中散寒、促进消化的作用，能加速体内脂肪的燃烧和代谢。

睡前用生姜涂在脚底，可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减少体内脂肪的堆积，达到减肥的效果。同时，生姜片还可以改善脾胃功能，增强消化能力，进而改善体质，提高免疫力。

4、杀菌，消毒

脚气和脚臭常由真菌引起，姜片的杀菌、消毒作用在此也能起到有效改善这些问题的作用。

5、缓解痛经

对于痛经的朋友来说，如果不注意保暖，很容易导致寒气进入体内。将姜片涂在脚底可以驱除体内的寒气，促进血液循环，从而缓解痛经。

如何将脚底涂上姜片？

准备一块新鲜的姜片，洗净，切成片或小块，便于涂抹。

涂抹前，可先用热水泡脚，这样可以放松脚部肌肉，促进血液循环。大约5~10分钟的泡脚时间。

将切好的姜片或小块直接涂在脚底，尤其是感觉寒冷或潮湿较重的区域。涂抹时可以稍微用力按摩，让姜片的汁液更好的渗透到皮肤中。

涂抹后，让姜片在脚底停留一段时间，以充分发挥其作用。如果你觉得脚底有轻微的发热或刺激，这是正常的。

最后，用清水清洗脚底，去除姜片残留的汁液。

推荐每日使用姜片涂在脚底不超过两次，涂在脚上稍微发红为宜，时间控制在5~10分钟，并且需要长期坚持。

生姜涂在脚底有哪些注意事项？

尽管生姜涂在脚底上有很多好处，但并不适合所有人。下面是一些需要注意的问题：

1、足部有伤口、感染者不能使用：以免刺激伤口，加重损伤或造成其它问题。

2、过敏体质的人要慎用:姜片有一定的刺激性，可能会对过敏体质的人造成过敏症状。因此，建议在使用前进行皮肤测试，确保涂抹前没有过敏症状。

3、内火旺盛者不宜使用:生姜性温，内火旺盛者使用生姜涂在脚底可能会加重体内热象，引起上火等不适。因此，这些人应该避免使用这种方法。

“寒从脚开始”，驱寒也要从脚底开始。姜片涂在脚底是基于这个概念。其次，寒冷导致气滞、湿重、气血自然不畅，这是当代人常见的健康问题。驱寒、祛湿、通气血是姜片的独特之处。

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