今天大暑｜一年四季最热的节气，也是夏季的“最后一舞”

今日迎来“大暑”节气

大夏至，夏正浓

夏季炎热是夏季最后一个节气。

同时也是我国大多数地区最热的季节。

记得注意防暑降温哦！

大暑养生

“小暑大暑，上蒸下煮”。夏季节气的到来往往意味着“蒸制方法”的开启，可能经常出现极端的高温天气。每个人都应该小心身体和情绪的“中暑”。在这个全年最热的季节，我们应该保持冷静。

所以，在大暑这个节气里，我们该怎样养生呢？

保持好心情

笑是夏天养生的良药。“笑，十年青”是精神愉悦的象征。夏天气候炎热，容易使血压升高，心烦意乱。这个时候，如果你能每天都开心，你就能改善你的情绪，协调你身体各个器官的功能。

勿贪凉

期待长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失衡，出现各种不适。温度为26℃，保证室内外温差超过7℃，让空调风向上吹，防止直吹，保护颈部、背部、腹部、腰部和腿部。

多喝水，少喝饮料

夏天补水很重要。建议多喝白开水、淡盐开水和茶。少喝饮料。因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对胃产生不良影响。

外出时要采取保护措施

高温天气应减少活动，尤其是高温或烈日下。如果你出去，你应该打太阳伞，戴太阳帽，戴太阳镜，涂防晒霜。晚上可以散步，但是需要带上风油精和花露水，避免蚊子叮咬。

在防暑降温的同时更要注意防潮

夏天炎热潮湿，人们往往会感到头重脑痛，容易抑郁、疲劳、胸闷、食欲不振。炎热潮湿会损害身体，导致饮食无味、口腔粘稠、头晕、四肢困重等症状。

这里有一个简单的祛湿饮食疗法:第一，早上喝一杯蜂蜜水；中午可以吃一些炒山药、百合、凉拌银耳等。晚上可以吃刀豆、白扁豆、糯米粥或红豆、粳米、白糖粥，绿豆粥也可以吃。

保持充足的睡眠

“热天睡个好觉，胜过吃西洋参。”夏天，我们必须有足够的睡眠，良好的睡眠和良好的心情，这有利于心灵的平静。因此，我们应该在作息时满足季节的需要，以适应自然界阳盛阴虚的变化。午休时间可以适当补偿相对不足的睡眠。

别过度运动

体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。这些人经常感到沉重，四肢无力，不愿意移动。但是，他们越不喜欢运动，体内沉积的水分就越多。长此以往，必然会导致水分侵入肝脏，引起一系列症状。因此，夏天一定要适当运动，这样身体才能经常出汗，这样可以促进身体器官的运行，加速水分的排出。

但是，高温天运动不适合出汗，最好是微微出汗。一般来说，在保证身体不累的前提下，提倡积极休息，可以选择在早上或晚上进行适当的运动。

“大暑”节气传统习俗

送大暑船

送“大夏船”是浙江沿海城市，尤其是台州很多渔村都有的传统民俗。它的意义在于把“五圣”送到海里，保护人民免受夏天的困扰。送“大夏船”时，伴随着丰富多彩的民间艺术表演。

食菠萝

夏天，台湾省有吃菠萝的习俗，人们认为菠萝在这个季节最好吃。此外，菠萝的闽南语发音与“旺来”相同，因此也被用作祈求和平、吉祥和财富的象征。

吃米糟

福建莆田人在炎热的夏天也有吃米饭的习俗。米饭是将米饭搅拌成米曲，使其醇厚、透明、成糟；炎热的夏天，把它分成块，加入一些红糖煮，据说可以“大补元气”。

赏荷花

夏季炎热的六月也被称为“荷月”。6月24日，据说是荷花生日，所以人们有欣赏荷花的习俗。江苏常熟、通州、吴县等地是著名的观荷地。观荷乘凉，游船众多，景色壮观。

吃仙草

广东很多地方在炎热的夏天都有“吃仙草”的习俗。仙草又称凉粉草、仙人草，是一种重要的药食两用植物资源。因其神奇的解暑作用，被称为“仙草”。茎叶晒干后，可制成仙草。广东地区叫凉粉，是解暑的甜点。

大暑饮食

过度疲劳，耗气伤津者。

主要包括工作压力大、长期加班熬夜的脑力劳动者、重体力劳动者和户外体力劳动者、年老体衰、脾胃虚寒的老年人和慢性病患者。

如果在炎热的夏天出现气短、胸闷、神疲乏力、思想不集中、口干多喝尿少、舌淡苔少津等情况：

建议加入麦冬10克、鲜石斛10克、西洋参3克、乌梅5粒、冰糖煮沸饮用，或在日常饮食汤中加入麦冬20克或鲜石斛20克，一起煮沸饮用。

与此同时要注意绕过高温，多喝水。

湿邪内阻，阻碍运化者

这类人大多饮食肥甜腻，爱吃夜宵，烟酒不忌，可适当服用行汽化湿的中药，调整饮食习惯。

普通体质较弱或常有胃肠疾病的人群，建议采用健脾开胃的方法进行调养。

用薏米、莲子肉、粳米、百合、山楂15克、陈皮6克煮粥，养胃祛湿消食。也可以用丝瓜炒百合，薏米炖冬瓜排骨汤，或者在荤菜中加入适量的山楂和乌梅肉，起到消化的作用。

常吃辛温，蕴而化热者

这种人常常表现为夏季无名低烧，反复起伏。

吃太多辛温的食物是原因之一，特别是多吃姜片、红枣等。

推荐使用5克黄菊花、3克金银花、1克莲子心、3克薄荷、5克甘草开水饮用，可清热除火。

安逸不动，气血不足者

很多孩子假期都在家玩手机电脑，很多“宅男宅女”都不出门。这些人缺乏必要的运动，导致心肺功能下降，运动时心悸气短，四肢无力。

除适度合理的运动外，还可以使用10克太子参、10克丹参、5克乌梅、10克生山楂、5克甘草、几种冰糖煮水作为饮料饮用，有利于补气活血；也可以用20克太子参炖鸽子。

编辑 / 黄骞文

资料 / 上海升学 人民日报 新华云学堂

制图 / 蔡嵩麟

视频 / 浦桥街道社区卫生服务中心

请注明转载来自上海黄浦官方微信

黄色/浦/进/行/时

原题：“今天大暑｜一年四季最热的节气，也是夏季的“最后一舞”

阅读原文

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com