出勤主义： 有多少人在“假工作”？
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编者按:有时候，我们会陷入“出勤”的陷阱，觉得无论如何都会出现在工作中，哪怕是生病发烧。这可能是出于对失业的恐惧，也可能是出于对自己业绩的高要求。这种勉强上班的情况其实是“假工作”，很可能导致工作效率低下，健康受损。这篇文章来自编译，希望对你有所启发。
对于一个工作的人来说，他要么出勤，要么缺勤。写了很多关于缺勤缺点的文章，有人称之为盈利杀手。对于一些没有老板跟踪他们工作时间的企业家来说，缺勤可能只意味着他们不会出现或出现。但是，我们可能应该更加关注一个隐藏的生产力杀手:出勤主义（Presenteeism）。
“出勤主义”是指加班工作，即使生病也不会旷工。研究发现，在业绩和生产力方面，出勤可能比缺勤对公司业务影响更大。更重要的是，它会给健康带来可怕的后果，研究人员甚至称之为“公共健康危害”。
虽然你可能认为远程工作的兴起会消除出勤现象，但事实并非如此。即使我们在家工作，我们也经常感到压力，我们必须时刻保持联系和响应，这导致工作时间延长，忽视了我们的健康。让我们看看是什么导致了这种情况，你能做什么。
第一，出勤主义的诱因
有许多因素会导致出勤主义。有一些因素是员工独有的，但是很多因素公司的创始人也会遇到。
缺乏工作保障。没有一个稳定安全的职位可能会促使人们过度工作，以确保他们不会失业或创业公司不会失败。这往往意味着即使生病了，也要坚持工作，不要照顾好自己的健康，这会对公司产生长期的影响。
工作狂。据研究人员介绍，工作狂是指专注于过度工作和强迫工作的人，他们有过度工作的内在动机。因此，与其他非工作狂相比，工作狂的职业倦怠程度最高，幸福感最低。
工作量大，缺乏储备支持。有很多截止日期要赶，我觉得只有我自己才能完成工作，这是导致出勤的完美结合。这种情况已经在工作场所研究过了，但不难想象，这种情况也可能适用于企业家，尤其是个别创始人。
基于绩效的自我要求。这一点值得写一篇完整的文章，但简而言之，许多雄心勃勃的人认为他们需要在工作中证明自己的个人价值。根据新的研究，这些人最终会把自己逼得太紧，工作时间更长，为了超额完成任务而忽视自己的健康。
使命驱动工作。一项研究发现，提供福利和教学管理的人(这类工作的重点是帮助他人和“做好事”)表现出更高的出勤主义。也许这种工作培养了每个人的忠诚度，让他们即使应该休息也能出现在工作中。
出勤的诱因是复杂多变的。但是，不仅要找出原因，还要认识到出勤主义的表现形式对于不同的人来说是不同的。
第二，出勤主义的四种类型
出勤主义听起来可能是一个简单明了的二元对立的举动，要么是你不该上班的时候出现在工作场所，要么是你没有。然而，新的研究表明，细微的差异远不止于此。
最近的一项研究确定了出勤人员的四个不同特征：
功能出勤人员： 健康状况好，工作表现好的人。
残疾人出勤人员：健康状况差，工作表现差的人员。
表现过多的出勤人员：表现较高，但健康状况较差的人员。
表现一般出勤人员：在健康和绩效两方面均得分一般的人员。
如果你是功能性出勤人员之一，你可能会在不牺牲健康的情况下保持高绩效。但是如果你是一个过度的出勤人员，从长远来看，即使你现在表现良好，也可能会给你的健康带来风险。
这项研究还发现，残疾出勤人员更容易受到工作压力的影响，这凸显了处理出勤主义根本原因的重要性，而不仅仅是疾病。意识到这些不同的情况可以帮助你和公司调整应对出勤主义的方法。
第三，付诸行动反对出勤主义
要判断自己是否成为出勤主义的受害者，可以问自己以下三个问题：
即使在正常工作时间之外，我是否经常感到压力，也要随时做出反应？
为了工作，我是否忽视了自己的健康？
当我生病或者需要休息的时候，你觉得不能休假吗？
如果以上所有答案都是肯定的，那么你应该保持警惕。是时候付诸行动了。以下是一些消除出勤主义影响的有效措施，优先选择自己的健康:
设定明确的界限。为你的工作日设定明确的开始和结束时间，并严格遵守。把这些界限传递给团队和客户，不要害怕拒绝那些需要你在这些时间之外工作的任务。
休息。定期休息可以帮助你充电，再次集中注意力。离开桌子，散步，或者做一些伸展运动。休息时间对避免职业倦怠尤为重要。
把健康放在第一位。保证充足的睡眠，健康的饮食和及时的运动。如果你感觉不舒服，请花时间休息和恢复。生病的时候不要强迫自己工作，这样只会增加病程。
如果你还在和出勤主义作斗争，你可以选择寻求帮助来解决根本原因。比如和值得信赖的朋友、家人或者心理健康专家聊聊。
请记住，出勤不是荣誉的代表。下一次，当你发现你的工作时间超过了必要的时间，或者当你生病的时候来上班时，请记得退一步，评估你是否陷入了出勤的陷阱。从长远来看，这对你的健康和事业都有好处。
译者：Teresa
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