今日小暑 | 愿你如夏日明媚灿烂，也如林间清风洒脱轻盈。

小

暑

节气

小

暑

过

每

日

热

三

分

熏风解新凉

夏天小暑神清长

小暑

这是二十四节气中的第十一节气。

这也是夏季的第五个节气

"地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹."

小暑季节

北半球日照时间逐渐缩短

我们国家有一半以上的地区进入炎热的夏季。

进入多雨季节的华北、东北地区

登陆我国的热带气旋也开始增加。

何为小暑

《月令七十二候集解》记载

六月节…暑热，热也热，

热中分为大小

月初小，月中大

今天的热流犹小也”

夏天，意味着“酷热”。

古人认为

与大暑相比，这段时间

并非一年中最热的时候。

故称为小暑

「小暑南风热，恰得绿茵浓」

小夏季虽然是热浪袭人。

但是大自然依然美妙无限。

绿树成荫，时雨如注

蝉鸣蛙叫，此起彼伏

荷花盛开，睡莲争艳

"眼前没有长东西，窗下有清风"

小暑有三候

古人把小暑节气分为三候节气

一候温风至

小夏季大地上就不再有一丝凉风了。

但所有的风都带着热浪。

二候蟋蟀居宇

因为酷热

蟋蟀离开了田野

为了避暑，到院子的角落里避暑

三候鹰始鸷

由于地面温度过高，老鹰

但是在凉爽的高空活动

小暑习俗

在夏季，人们有“吃新食物”、“吃饺子”和“吃炒面”的习俗。此外，在农历六月初六，人们有晒字画和衣服的习俗。据说这一天晾干后，可以防止昆虫被生长，所以有句话叫“6月6日，晒红绿”。

在中国北方，还有一句话叫“饺子第二伏面，煎饼摊鸡蛋第三伏面”。吃饺子是一种传统习俗。大家在伏日食欲不振，往往比平时瘦。俗话说，苦夏，饺子是传统习俗中开胃的食材。饺子长期以来一直是北方广大地区人们最喜欢的食物。俗话说“饺子不好吃”。

小暑养生

1

避暑避湿

保持适当的温度。夏季应避免阳光照射，避免高温活动，空调可适当开启，26℃。～27℃为宜；还可增加沐浴次数，参加游泳等促进血液循环，缓解暑热。

在饮食方面，我们应该多吃一些可以消暑健脾的食物，比如用荷叶、莲子、薏米等煮汤或粥。，可以说非常适合这个节气。

2

小暑养心

中医学讲“夏养心”。炎热的夏天，人们常常会感到心烦意乱，躁热，手心热等，要注意静心，养心。

小暑养心红食品最适宜。红豆含铁，不但有利于水肿，而且特别适合心血不足的女性食用，具有理气补血的功效。

3

饮食忌贪凉

夏季气候炎热，脾胃功能减弱，再加上贪吃凉性食物，人们易出现呕吐、消化不良等症状。

饮食方面不能贪凉，越热越要喝温水，饭后吃冷饮特别伤脾胃。

4

不骄不躁 中午补觉

夏季过后，天气越来越热，很容易让人焦虑，缺乏精神。这个时候一定要学会调整情绪，通过坐姿、补充睡眠等方式进行调整。心脏功能的保养非常重要，所以要保持心情舒畅，缓解气血。 。

夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适度午睡是精力和体力的补充。建议23点前入睡，不要过早做早操，以免影响休息。

5

运动宜缓 注意防晒

在炎热的夏天，运动应该缓慢而不强烈，以防止运动过多和时间过长，更不要挥汗如雨。建议选择舒缓的运动或者训练一些中医传统的保健技巧，比如快走、跑步、打太极拳、做八段锦。

另外，夏天中午气温最高，气血最多。建议中午不要在烈日下长时间活动，尽量减少外出，及时补充水分，防止大量体液流失引起身体不适。

小暑读诗

“小暑六月节”【唐】元？

突如其来的温风，因小暑而来。

竹噪先觉雨，山暗已闻雷。

户深青，阶庭长青苔。

老鹰的新学习，蟋蟀莫相催。

《苦热》[宋代]陆游

万瓦鳞鳞若魔龙，日车不动汗珠融化。

没有因为羽毛气氛埃外，坐在蒸锅里。

白居易《消暑》[唐]

为什么要消暑，正坐在院子里。

眼前没有长物，窗下有清风。

排热由心静，凉生为室空。

此时身体自保，难更与人同在。

《 夏夜追凉[宋]杨万里

夜热仍午热同，开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处，有时微凉不是风。

愿你像夏日一样灿烂灿烂。

又如林间清风洒脱轻盈轻盈。

长夏漫漫

为什么不放下杂念？

寻一心清净

觅一方清爽

原题：“今天小暑” | 愿你如夏日艳阳灿烂，也如林间清风洒脱轻盈。

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