智能化睡眠设备PK检测：AI赋能的智能枕头，是智商税吗？

吃得好，喝得好，睡得好。

有关报告显示，在《中国睡眠研究报告(2024)》中，中国居民的睡眠状况呈下降趋势，与2022年相比，2023年中国睡眠指数下降5.16，特别是城市居民，睡眠焦虑已成为许多人的问题。

在睡眠焦虑的影响下，近两年与睡眠相关的智能设备越来越多。大家一定都很熟悉传统的智能睡眠监测手环和手表，是目前最主流的消费睡眠监测设备。

但是智能手环等手腕智能产品并不适合所有人。比如有的人不喜欢戴手表睡觉，有的人皮肤特别敏感。长时间直接接触手表的光电检测模块后，会出现皮疹等皮肤问题。

或许正是看到了这样的商机，智能型枕头、智能戒指甚至智能睡眠监测垫等商品相继出现，其主要产品是百花齐放。与智能戒指、监控垫等产品相比，智能枕头的受众最多，因为这款产品的主要功能是无感检测，还提供了一些额外的功能，比如鼾声干扰。

作为一个经常熬夜的人，总觉得自己睡眠不足，自然是被“迷惑”的人之一。于是，一次偶然的机会，我买了一个8H的智能枕头(真的不是广告，听我说)。一开始我只是想买一个好睡的枕芯，然后转念一想，还不如咬紧牙关，戴上一个智能枕头，看看这个东西是不是真的像吹捧的那么好用。

经过一年的体验和一周的对比测试，我觉得现在可以和大家聊聊了。智能枕头的感觉真的比普通枕芯好吗？睡眠监测真的有用吗？防打鼾真的有效吗？

另外两个参与横评的设备是OPPO Watch 4 Pro和Apple Watch Series 6.都是个人购买设备，没有任何偏见。作为对比样本，我们也可以看看Apple和其他品牌的智能手表在监控效果上的区别。

体验PK的使用：智能型枕头舒适性有优点

不管是OPPO Watch 4 Apple还是Pro？ Watch Series 6.作为一款智能手表，在打开睡眠监测功能后，体验肯定不如8H智能枕头。毕竟无感监测是后者的主要卖点之一。

但是，如果对比两款手表的佩戴舒适度，我还是会选择Apple。 Watch Series 6、无论重量还是大小，都要明显低于OPPO Watch 4 Pro。此外，还有大量的表带可供选择。编织回环、磁链等表带在佩戴舒适性上明显优于传统扣式表带。缺点是如果睡眠时运动过多，可能会导致手表松动，影响睡眠监测结果。

回到8H智能枕头，除了额外的监控传感带，本质上是乳胶枕头。官方数据为93%天然乳胶，经典的高低设计，按摩颗粒和通风孔。单靠枕芯本身的舒适度其实还不错，支撑力度还可以，基本和市面上的主流产品一样。

而且我用了一年，枕芯没有观察到变形，乳胶枕也没有常见的开裂、脆化等问题。应该归功于内外枕套的设计和相当不错的制造工艺。

从控制器的电缆位置来看，传感带位于枕头底部，所以在实际使用中几乎感觉不到传感带。相反，乳胶枕上的按摩颗粒有更强的存在感。老实说，这种颗粒对皮肤敏感的人并不友好，脖子移动时会有奇怪的摩擦感。

单从枕头的体验来看，就是一个100块的优质乳胶枕头。考虑到智能枕头的价格是300。 ，额外支付智能功能的价格，实际上和购买智能手环的价格差不多。

智能化监控，真的好用吗？

如果智能枕头的传感带没有感觉，只能埋在枕芯的浅表面，尽量靠近身体，防止影响用户睡眠。所以传统的光电传感器显然不适合，所以使用的是压电传感器，这是一种广泛应用于医疗领域的监控技术。在零距离贴合身体的前提下，可以给出高精度的数据。

实际上，这项技术的原理非常简单，也就是说，通过压电效应的原理，通过监测电荷或电压的变化趋势，结合一些受到机械应力时会产生电荷或电压的材料制作传感带，通过算法计算相关数据。

就睡眠监测而言，目前大部分消费级睡眠监测设备都是利用心率、血氧、人体运动范围等数据，结合算法推断你的睡眠状态。智能枕头也是如此。通过压电传感带可以监测动脉的运动频率，可以获得更准确的心率数据，但不能像智能手表那样结合心电传感器获得更准确的数据。

此外，利用人体呼吸时身体姿势的变化，还可以获得呼吸频率、一次呼吸时间等数据。最后，结合体动监测和AI算法，智能枕头可以计算出大致的睡眠状态。

以5月22日的统计数据为例，我们可以看到不同睡眠阶段的时长比例，如总睡眠、深度睡眠、浅睡眠、快速眼动和清醒，并标注合理的区间，帮助您了解每个睡眠区间的比例是否正常。

从数据中可以看出，深度睡眠的比例低于合理的范围，而浅度睡眠的比例几乎超过了合理的范围。光看智能枕头的数据，我的睡眠状态并不好。深度睡眠太少会导致精神恢复不如预期。即使睡眠时间达到8小时，醒来后也会感到疲劳。

对比一下，我们再来看看OPPO Watch 4 同一天Pro的数据也分为四个阶段:深度睡眠、浅度睡眠、快速眼动和清醒，但也增加了午睡等零散的睡眠时间。

而且Apple Watch Series 6的数据记录取决于你使用的应用程序。我用的是最主流的AutoSleep。数据分为五个数据，分别是入睡耗时、醒来、快速眼动、轻微和深度，差别还是比较大的。

但是主要数据代表的睡眠阶段是一样的，所以通过对比，我们可以发现智能手表和智能枕头在深度睡眠、睡眠时间和浅度睡眠时间三个数据上有很大的进出。

我们来看看总睡眠时间。智能枕头给出6小时41分钟，OPPO给出6小时50分钟，差距不大，Apple给出6小时15分钟，总时间最短。有趣的是，在睡眠时间上，Apple接近智能枕头，而OPPO迟到了半个小时。OPPO不准确吗？

不，考虑到OPPO戴在左手，我有睡前刷一会手机的习惯，很有可能是左手和头部处于静止状态，而拿手机的左手在动，导致睡眠时间明显偏差。

事实上，从这里也可以看出，无论是智能手表还是智能枕头等设施，除非你在床上后立即开始睡觉，否则可能会产生错误的判断。背后的原因其实很简单，因为当人们躺在床上看手机时，他们的心率和身体的移动范围与他们早期入睡的状态非常相似。即使有一些差异，也可能被设备的算法标记为偏差，被忽略。

实际上，最有趣的还是深度睡眠的时间不同，8H给出的数据是36分钟，OPPO是1小时14分钟，而苹果则更接近智能枕头，持续48分钟。

通过对比睡眠记录图，我发现差异主要在3:00到4:00之间。OPPO在此期间记录了近37分钟的深度睡眠，而8H没有记录。苹果有记录，但时间明显低于OPPO。

从这里可以看出，算法对最终结果有很大的影响，比如OPPO。、事实上，小米、华为等主流智能手表制造商与医院、研究所等机构有着深入的合作。通过分析中国人的睡眠数据，他们可以更准确地判断你的睡眠状态。

当然，这并不意味着Apple的数据不准确。经过多年的研究和发展，苹果的睡眠监测功能显然并不差，而是利用世界各国的客户睡眠数据来训练算法。

在对比了接下来几天的数据后，我发现Apple和OPPO在整体数据的趋同性上更接近，而8H的深度睡眠时间基本在1小时内。此外，手表的松紧度是否合适也会直接影响监测结果的准确性。比如5月25日起床后发现Apple表带松动，导致当天深度睡眠时间直接为0，只提供总睡眠时间等数据。

难以兼顾舒适性和准确性，也许是智能手表在睡眠监测领域所面临的痛点之一。

事实上，智能枕头也面临着类似的问题。如果睡姿不正确，或者睡觉时喜欢乱动，会直接影响睡眠检测效果。比如5月23日，Apple和OPPO显示我的睡眠时间超过6小时，而智能枕头给出的数据只需要1小时。原因是我不小心滚到床上的另一个枕头上，导致智能枕头只记录了睡眠后一小时的数据。

换言之，如果你的睡姿比较差，那就考虑一下智能手表或者智能戒指比较好。

回到主题，根据目前记录的数据，智能枕头的确能提供一定的睡眠质量参考资料，但在精度等方面的表现却比较一般，对用户的睡姿和睡前习惯有一定的要求。如果你只是想要一个没有感觉的睡眠统计设备，不太在意数据是否准确，那么智能枕头也能在一定程度上满足需求。

假设您对数据的准确性要求很高，那么我仍然建议您考虑OPPO、华为、佳明等品牌的智能手表，选择合适的表带应该能解决你的一些问题。我给出这样的购买建议，不仅仅是因为智能枕头在数据上没有足够的准确性，还因为智能枕头还有其他问题需要处理。

续航和安全

我发现智能枕头在收集睡眠数据的过程中存在着严重的内容丢失问题。

可以通过历史记录看到，5月5日更换电池后，除了当天，未来10天没有数据记录。直到5月15日，当我想查看数据时，我才发现蓝牙不能连接到智能枕头。但蓝牙重置后，未来六天正常记录，但5月21日数据再次丢失。通过重置设备，睡眠数据记录再次恢复正常，结果从5月25日开始再次进入无数据状态。

这时，我回到搜索数据，找到了购买时的第一个月数据。智能枕头从6月16日到达。截至2023年6月底，总共15天只有10天的数据，剩下的5天显示丢失记录。

通过对数据分布特征的分析和对自身操作的回忆，我发现智能枕头丢失数据的可能原因：为了提高传感带的续航时间，智能枕头与手机蓝牙断开连接，在用户打开App连接智能枕头或通过控制器唤起之前，会自动进入待机模式，无需检测生理数据。

与每天携带的智能手表相比，智能枕头显然不能一直带在身边，而8H智能枕头似乎没有设置通过压电传感带唤起设备的功能，导致数据频繁丢失。只要有一天你忘记打开App同步，内容就可能丢失。

显然，干电池的电量不能满足智能枕头7*24小时运行的需要，那么为什么8H不选择容量更大的锂电池呢？这就涉及到安全问题。虽然锂电池具有空间大、重量轻的优点，但其安全性远低于干电池。干电池最大的损坏是内部电池液体泄漏。

锂电池不是这样，一旦高温(如冬季电动床垫)或其他原因造成损坏，就有可能发生自燃。锂电池燃烧时产生的高温不仅可能燃烧身体，还会瞬间点燃所有易燃床，造成严重的人身和经济损失。

虽然没有相关规定智能枕头不能使用锂电池，但干电池可能是完全解决锂电池安全问题前唯一的安全选择。与安全问题、缺乏数据等问题相比，它们并没有那么致命，可以通过软件优化来解决。

你可能会问，智能手表也是锂电池。为什么不用担心安全问题？一方面，智能手表位于手腕上，远离关键头部和颈部。另一方面，手表的续航能力通常不高，所以锂电池容量很小，自燃后危害不大。

考虑到目前市场上有许多智能睡眠设备，我建议大家在购买之前最好先了解一下设备的工作原理，以免造成安全隐患。

智能化产品真的能让你睡得更香吗？

在智能枕头的宣传页面上，基本上可以看到类似的口号:“只有了解睡眠，才能睡得更好”、“智能防打鼾，不要惊讶于枕头上的人”。虽然有一定的道理，但从我的经验来看，睡前最好的办法就是抛开手机，调整生物钟，规范作息。

有时候，监测睡眠反而会增加你的睡眠焦虑，当你看到只有三四十分钟的深度睡眠时，即使你不累，你也应该想知道你昨晚为什么睡不好。但在设备制造商看来，这可能只是一个意想不到的数据错误。

然而，智能产品确实有助于您调整您的睡眠计划，包括OPPO、包括Apple在内的智能手表，通过一些睡眠训练和功能，往往会在睡眠模块中设置辅助频道，帮助你获得更好的睡眠。

比如苹果的入睡准备、入睡白噪音、OPPO的睡眠训练营、呼吸训练等。，可以在一定程度上帮助你更好地入睡或获得更多的睡眠质量。看着睡眠成绩逐渐提高，也是一种积极的驱动。

就个人经验而言，智能防打鼾功能非常普遍。目前，300-400元的智能枕头大多通过振动来干扰打鼾。简单来说，就是从睡眠状态中唤起你，或者促使你改变睡眠姿势，从而中断打鼾。

但在实际使用中，却会因各种原因而误触发，由于使用音响播放助眠音乐，我尝试过。，打鼾干扰在三分钟内被误触发了两次。可以说感觉很差。也许更贵的智能枕头会有更好的感觉。比如JD.COM的一个价格是两三千的产品，但是到了这个价位，可能还不如买个小呼吸机高效。

尽管许多智能睡眠设备并不需要，但从顾客的角度来看，我仍然希望能有一些真正能帮助人们出现助眠设备。只是考虑到每个人的睡眠环境、睡眠状况和作息习惯不同，传统的睡眠辅助应用和建议效果并不明显，所以根据个人情况定制睡眠计划更有效率。

在此之前，我们可能不得不向医生寻求帮助来制定计划，这不仅昂贵，而且需要去医院治疗，这需要时间和精力。现在，我们可能可以使用AI模型为我们制定一个合适的计划。事实上，AI算法已经成为智能睡眠监测设备的关键，但在AI模型的支持下，AI可以更深入地介入我们的睡眠。

在谷歌等厂商的预期中，AI可以分析影响你睡眠质量的原因，并根据你的睡眠时间、睡眠状态、睡眠环境等数据提出改进建议，并提供睡眠帮助。使用谷歌 Nest 以Hub为例，它可以智能调节湿度、温度和环境亮度，并根据智能IoT设备提供的数据播放最好的睡眠音乐，从而创造更合适的睡眠环境。

在中国，拥有智能家居生态的小米、百度、天猫等品牌也在探索这一应用领域，一些功能相继推出，帮助用户获得更智能、更幸福的生活。

此外，AI还可以根据你的食谱和日常活动提出自己的建议，比如减少晚餐时高脂肪食物的摄入，提醒你在最佳睡眠时间前做好睡眠准备，并使用当地部署的AI模型。这个功能实际上不需要很高的计算率，可以避免个人隐私的泄露。

在我看来，AI和智能设备的结合才是智能睡眠设备真正完整的形式。只有让AI不止于算法，才能真正帮助我们获得更好的睡眠。

封面来源：VEER

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