经常半夜醒来可能是肝火旺？大夫教你三个动作调养！

2024-04-22

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作者:天津中医药大学第一附属医院王蕊、吴冬雪、肝胆科医疗护理。

经常在晚上1-3点醒来，原因很多，也可能是肝脏不好。

如果肝经气血通畅，心灵得到滋润，就会安稳入睡。但是，如果肝郁、气血不通、肝郁化火、肝火过旺、肝火扰动心灵，这个时候总会醒来，口干口苦，心烦意乱，或者心慌心跳快。在这种情况下，有必要疏肝理气，或者清肝泻火，以此来养心。

推荐每天保持良好的心情，不要喝酒。推荐三种养肝运动。

1.揉地筋

当你把拇指往后拉时，你会在脚板的内侧感觉到一根坚硬的钢筋，这就是地筋。用拇指沿着地筋往脚趾的方向推，揉软，对肝脏有很好的缓解作用。

图片来自天津中医药大学第一附属医院

2.敲胆经

用空心拳敲击大腿外侧的四个穴位(环跳、风市、中渎、膝阳关)，每个穴位约50次。这些穴位属于胆经，患难与共。如果胆经通畅，肝脏自然会好起来。

图片来自天津中医药大学第一附属医院

3.拍腋下

举起左臂，用右手掌轻轻拍打左腋下30到50次，然后交换另一侧。《黄帝内经》说:“肝有邪，气留在腋下。”如果肝脏有邪气，它会停留在腋下。我们应该坚持拍打和疏通，排出肝脏的窒息。

图片来自天津中医药大学第一附属医院