小布聊天气｜周末狂睡补觉真的养身？错！睡不对反而伤身

郑州市气象局提醒：

今日白天到夜间：多云间晴

偏南风：3级，阵风约5级

最高气温：32～33℃

最低气温：20～21℃

6月1日：晴天间多云，气温22～34℃

6月2日：晴天转多云，气温24～35℃

各位小伙伴早安呀

是不是很多人的周末，都是从打乱作息开始的？

熬夜追完剧集刷短视频

结果周六周日直接睡到中午才起床

晚上精神头足睡不着

白天困得睁不开眼起不来

这可以说是不少当代年轻人的睡眠写照了：

到了该睡觉的时间，怎么都不想睡

其余任何时候，又都犯困想睡觉

好不容易熬完周一到周五的工作日

一到周末就开始疯狂补觉

一觉直接睡到大中午

醒来之后却脑袋昏沉发胀，整个人更累了

可很多人还是觉得，多睡总比少睡好，周末补觉对身体肯定有益，真的是这样吗？

前不久，“大睡特睡修复前额叶”的说法登上了热搜，引发不少讨论

但医生专门发出紧急提醒：

睡眠真的不是越久越好！

如果补觉的时间太长

反而会升高身体出现炎症的风险

最后得不偿失

美国《预防医学》杂志曾经刊登过一项相关研究，结果显示

如果周末补觉的时间超过了3小时

全身出现炎症的风险就会明显升高

其实我们身体真正需要的，从来都不是“报复性狂睡补觉”

而是规律平稳的睡眠平衡

真正科学合理的周末补觉

只需要把起床时间，设置成比平日上班晚1小时左右就够了

别小看这短短一小时的时差

既能够帮我们缓解工作日积累的疲惫感

又不会浪费周末宝贵的清晨时光

更不会打乱我们已经养成的生物钟

所以说，比起一味追求“睡够时长”

学会“睡对节奏”才是更重要的事情

不管是工作日还是周末休息

我们都要尽量把入睡和起床的时间

控制在一个相对稳定的范围里

如果要午睡，控制在20到30分钟就足够了

千万不要等到傍晚的时候再补觉

如果平时长期处于浅眠、容易惊醒的状态，那

白天最好多安排一些运动

既能帮我们强化昼夜作息节律

还能促进夜间褪黑素的正常分泌，提升睡眠质量

说完了睡眠健康，再来看近期的天气情况

未来三天，在高空西北气流的控制下

河南大部分区域都会继续保持晴天或者多云的天气

整体天气条件对麦收作业十分有利

预计到下周中期

河南的阵雨天气会有所增加

建议各位农民朋友抓住近期晴好的有利天气

抓紧完成抢收抢晒工作

随着天气持续转晴

气温也会按下升温的快进键

未来几天郑州的气温会稳步攀升

到了6月3日也就是下周三

除去西部、南部区域之外

郑州大部分区域最高气温会升到35～37℃之间

夏天明显的暑热感很快就要来了

对比之下，最低气温会缓慢回升到20℃以上

早晚时段还是比较凉爽的

老话说得好，药补不如食补

食补不如觉补

希望每一位朋友都能睡出健康好状态

最后，欢迎大家在评论区聊聊

你有什么改善睡眠的实用小妙招

快来留言告诉我们吧~

编辑∣周颐光

视觉∣王超尘 周高虹

统筹∣王海萍 黄修成

来源∣河南气象 郑州气象

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