爱运动的年轻人解锁了最有质感的度假新玩法

本文来自微信公众号： 三联生活实验室 ，作者：三联.CREATIVE

不管是马拉松、越野跑还是Hyrox，放在以前，要是装备不够专业、成绩不算亮眼，很多人都不好意思把运动动态发去朋友圈。但现在大家的心态早就变了：不用追求个人最好成绩，能锻炼身体、享受过程、平安完赛就已经足够。还有不少年轻人把“快乐运动”的理念玩出了新花样：跑步成了探索城市的附加体验；足球、羽毛球就是朋友们线下聚会的新由头。

其实这些玩了多年运动的年轻人，也不是没体验过体脂率降到20%的巅峰状态，只是现在不想再把运动搞成和上班一样的KPI比拼了。

不再靠意志力硬扛痛苦，反而用运动作为入口，重新打开不一样的生活。

对现在这辈爱运动的年轻人来说，运动既能帮你感知自己的身体状态，也能成为释放坏情绪的出口，说白了就是一场靠消耗热量、交换内啡肽的快乐体验。

这段时间，想必大家都被两句话戳中了：先是夏奇拉的世界杯主题曲洗脑全网，紧接着天津运动员施连志的话就成了年轻人的嘴替：

“这一段时间主要是训练，把我的身体恢复到最佳状态。”

跑步、游泳、Hyrox、网球、羽毛球……想备战什么项目都可以，哪怕每个项目都只懂一点也没关系。年轻人现在就是主打用运动串联起整个生活，靠着运动重新重构社交、工作和旅行的关系：单身男女把约会地点选在攀岩馆，“一场岩爬下来，对方体力怎么样、性格好不好、待人接物是什么样，基本心里就有数了”；以前大家都说上班抽时间去健身，现在反倒变成运动之余“顺便上个班”；就连度假都不流行窝在酒店躺平了，现在大家都爱找个人少景好的地方玩Sportcation——也就是运动度假。

Sportcation其实就是运动和度假的结合，不追求成绩好坏，也不执着于景点打卡，只在乎身体在运动里感受到的鲜活和自在。现在打开小红书，就能看到大量年轻人都在亲身体验这种生活方式。

这群年轻人里还分了不同派别：一派主打全天不停歇的高强度训练，恨不得变身精力爆棚的运动狂人，把巴厘岛、万宁的各类运动场地挨个打卡一遍；另一派则主打运动休闲两不误，旅行的时候，早起去城市公园跑一圈，下午沿着环岛路骑骑车，让身体好好吸收大自然里的负氧离子。

不少播客听众都分享说，运动度假已经成了连接自我、感受旅行最真诚的方式。

脱口秀演员@午夜骑手毛冬就在节目里分享过，前几年巡演安排很密，每到一个新城市，有空的时候不知道该做什么，他就会在小红书搜当地的越野跑或者爬山路线——去昆明就绕着滇池跑一圈，到厦门就沿着山路跑一段，跑完再回去赶演出，“现在回头想，我们这种其实就是用运动的方式过假期”。

对喜欢旅行和摄影的小红书创作者@图仔来说，运动度假就是不断用运动“刷新自己”的过程：在冰岛做义工的时候跟着学习用对讲机放羊，在川南波子哈罗来一场重装徒步挑战体力极限，在千岛湖「有感运动会」上第一次体验千人帕梅拉、芭杆瑜伽还有肥皂盒车大赛……

每到一个新地方，运动都成了他和当地最直接的连接方式。

参加「有感运动会」的图仔

运动可以给一段生活画上句号，也可以成为划分生活节奏的逗号。

成为自由职业者之后，跑步就成了小红书创作者@卷卷积木旅行、休息、放空的“逗号”：她会利用在阿姆斯特丹转机的8小时，专门去当地的公园跑步——反正转机时间短，闲逛肯定来不及，不如就用跑步逛城市；也会在连续昼夜颠倒赶工之后，把每天晨跑当成启动生活的按钮，“把自己从混乱的状态里拉出来”。

如果说“运动度假”是彻底跳出日常的放松方式，那“像度假一样运动”更像是给平淡生活加一个逗号，让生活节奏慢下来。

从“备战奥运”的玩梗到运动度假的流行，小红书上爱运动的年轻人造新概念的速度一直很快，但这些突然火起来的生活方式，背后其实是无数普通人在身体力行的日常，也藏着他们实实在在的改变。

当运动不再是“上学时总想逃掉的体育课”，它自然就成了朋友聚会的新主题。

在「有感运动会」这个摆脱了“非赢不可”的场地里，没有分秒必争的速度比拼，也没有等着大家去争夺的冠军奖杯。取而代之的是“For nothing but everything”的态度，也就是不冲着单一目标，只为享受运动带来的所有感受。

你说这里像度假岛上的体校，可有些项目又新奇得像霍格沃兹的魔法课。

从硬核的HYROX综合训练，到适合夏天的桨板、网球，这里应有尽有。想要痛痛快快暴汗的，可以直接去帕梅拉千人团课，面基和锻炼一次完成；想要体验运动度假原汁原味的自然感，选普拉提和芭杆就对了——在漫山遍野的绿草坪上铺开瑜伽垫，身体在拉伸和呼吸里慢慢舒展，睁眼就是湖光山色。

趣味赛事就像餐单里的开胃小菜，不管是谁来都能玩得开心。

平时喜欢撸铁、CrossFit、越野跑的小红书网友@184.5的Max报名了服务生送餐接力赛，和队友一起玩“端水接力”。本来以为大家都会小步快走保证不撒，结果现场所有人都当成了速度赛，一个个跑得像漂移过弯的藤原拓海。

在「有感运动会」这场大聚会上，那些早就隔着小红书和大家成为线上运动搭子的达人和明星，来到现场之后，就变成了和大家一起玩的同班同学。

早餐跑的队伍里，你能偶遇@赵奕欢、@早安没吃饱，大家混在队伍里一起流汗聊天，氛围松弛得像大学春游；网球场上，传闻网球水平至少有3.5的吴尊，作为「尊有感网球赛」的发起人忙前忙后——赛前忙着给大家讲规则，碰到新手球友又是鼓励又是教学，一条龙服务到位。

在这块漫山遍野都充满快乐能量的场地上，最不需要的就是咬牙硬撑的意志力。

当夜幕落下，一天的运动选修课结束，白天没释放完的情绪，自然就交给夜晚的松弛时刻。

有感大本营的草地上，停着一辆改了篮板的废弃大巴。一到晚上，这里很快就变成最热闹的地方——不是一个人孤单投篮，是一群刚认识的运动搭子凑在一起打球。篮球作为很多人学生时代最早接触的运动，本身就藏着大家对运动最纯粹的记忆。而此刻，聚在千岛湖的年轻人，正和新朋友一起，找回那份久违的投入和快乐。

三天两夜的时间说长不长，却足够悄悄改变一个人对运动的看法。当运动不再“必须要有用”，它就变回了最本真的体验。

这里没人掐表计时，也没人纠结输赢，只有一群成年人，重新找回来体育课下课之后，迟迟不愿意回教室的那份快乐。

抛开这场热闹的线下运动聚会不说，「有感运动会」不只是一场三天两夜的限时派对，更像是把小红书上关于运动度假的抽象体验，从手机屏幕里拉到了现实中，变成大家能实实在在摸到、感受到的体验。

在环湖跑道上，他们和刚认识的运动搭子为了吃上热乎早餐一起冲刺；在湖边的网球场上，年轻人用自己定的趣味规则分出胜负……这些能被切实感知到的细节，恰恰是这代年轻人在运动里仅存的一点“小追求”：除了暴汗的畅快、宜人的风景，他们更愿意在一个懂自己情绪的场景里，展现最真实的生活状态。

结尾：

运动会结束之后，痛痛快快流汗、好好享受过大自然的打工人，终究还是要收起玩心，重新挤入周一早高峰的地铁，回到那个按部就班的成人世界。

但是，用身体和运动感受世界的念头，却真真切切被带回了大家的日常生活里。

在「同频时区」播客里，来自重庆的松松分享了他坚持跑步的原因：之所以一直在重庆这座山城经常跑步，就是因为每一次奔跑，都能让他走到“从来没去过的地方”——嘉陵江每个季节江水的味道都不一样，江边开的花也不一样，这些都算是“新地方”，都值得全身心去感受。

于是跑着跑着，心里的杂念都被甩在身后，一个用心享受“运动度假”的人，就这么从城市的钢筋水泥里挣脱了出来。

不一定要去很远的地方、获得多么奇幻的体验，哪怕只是带着狗去公园玩飞盘，这就是“最小单位的运动度假”。

所谓度假，不过就是在一成不变的日子里，加入一点比日常新鲜的体验。运动度假能带我们去看更大的世界，也同样适合被琐事困住的日常——用比平时更快的配速、更跳动的心跳，在自然的怀抱里让身体重新充满活力。

而这，就已经足够让我们在原地完成一次轻盈的放松重启。