雪天防摔有妙招，“企鹅步”助你安全行

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冬日出门，你是否总有些提心吊胆？一旦路面结冰，稍不留意就可能脚下一滑。想要在冰雪天避免摔倒，掌握正确的走路技巧至关重要，不妨试试“企鹅步”。

怎样才能走好“企鹅步”呢？

不少人好奇，企鹅摇摇摆摆的走路姿势，为何在冰面上却不易打滑？其实关键在于两点：降低重心与小步慢走。出行时建议穿防滑平底鞋，学习“企鹅步”的要点如下：

1. 降重心：走路时膝盖微微弯曲，身体稍向前倾，像企鹅一样放低重心，避免挺直腰板大步流星；

2. 小步挪：步幅缩小至平时的一半，缓慢挪动双脚，不要把脚抬得过高，以此降低打滑几率。

“企鹅走路法”还有口诀可记：

膝微曲，平脚走；学企鹅、外八字；保重心、在脚下；注意看、落脚点；短步幅、曳步走；手臂伸、在两侧；注意力、保平衡；慢慢慢、切记慢。

除了学走“企鹅步”，雪天出行还要学会识别“隐形陷阱”：

1. 黑冰：背阴处、桥面上看似湿润的透明薄冰；

2. 过渡区：从室外进入商场、地铁站时的大理石地面；

3. 积雪覆盖区：可能隐藏着台阶或坑洼。

万一不慎摔倒，该如何应对呢？摔倒瞬间的反应直接关系到受伤程度。若摔倒无法避免，应本能地收紧下巴、弯曲手臂，尽量让臀部、大腿外侧等肌肉较厚的部位先着地。切忌用手腕猛力直撑地面，这是导致手腕骨折的常见原因。

摔倒后要牢记“黄金三原则”：

1. 不要立即起身：原地停留片刻，深呼吸，判断意识是否清晰，感受身体有无剧痛。

2. 缓慢自我检查：轻轻活动手腕、脚踝、颈部等部位。若没有剧痛，再尝试用肘部和膝盖支撑，缓慢侧身跪起，借助台阶、栏杆等稳固物体站起。

3. 正确求助：若出现剧痛、无法活动、关节变形，或头部撞击后伴有头晕、恶心、视线模糊等症状，要立即呼救，尽快拨打120，等待专业医护人员救助。

冰雪虽美，但行走其中需多一份谨慎。若非必要，尽量减少外出；若必须出门，务必牢记“企鹅步”技巧，守护好自己和家人的安全。

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❒ 来源：央视新闻客户端、健康中国、安徽交通广播等

❒ 编辑：祁 佩

❒ 审核：葛钊煜

原标题：《雪天路滑怕摔跤？“企鹅步”走起来……》

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