手脚冰凉一定是体虚吗？掌握这些科学方法，冬季手脚不再冷

一到冬天，很多人尤其是女性，常常会觉得手脚发冷。这时身边总会有人说：“你这是体寒，得吃点羊肉、阿胶补补。”那么，多吃补品真的能解决手脚冰凉的问题吗？普陀区中心医院的胡凡主管技师和葛华迅副主任医师为大家带来了专业的科普解读。

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手脚冰凉不等于体虚

手脚冰凉的原因有很多，现在的人大多是因为长时间坐着不动、压力大，导致气血流通不畅，身体中心的热量没办法顺利传到手脚末端。

不要盲目滋补

这种情况下，如果随便吃阿胶这类滋腻的补品，可能会让气血更不通畅，出现越补越堵的情况。

另外，很多人觉得冬天要多吃羊肉、辣椒这些温热的食物。

虽然吃了之后身体会暂时发热，但这些食物容易让体内产生火气，导致口干、便秘等上火症状。

科学的做法

要注意寒热平衡，比如煮羊肉的时候搭配白萝卜、白菜这些凉性食材，或者吃完辛辣火锅后喝杯梨水，这样可以润燥调和。

不能忽视基础营养

人体产生热量，需要足够的优质蛋白质来构建肌肉，也需要B族维生素和铁元素参与能量代谢和造血。鸡蛋、瘦肉、豆制品、全谷物、红肉等都是这些营养素的重要来源。如果只依赖补品而不注意日常饮食均衡，是本末倒置的做法。

02

御寒不只是靠吃

适量运动能促进血液循环、提高产热能力；合理保暖可以减少热量流失。比如快走、爬楼梯这类中等强度的运动，还有重点保暖腹部、背部等核心部位，御寒效果会更好。

盲目进补不一定能解决问题，反而可能给身体带来负担。应对手脚冰凉，关键是科学调理、全面施策，而不是跟风乱补。如果自我调节一段时间后情况没有改善，或者伴有其他不舒服的症状，建议及时咨询医生。

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原标题：《手脚冰凉就是“体虚”？学会这几个科学妙招，让你冬天手脚暖洋洋→》

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