提醒躺着玩手机的朋友：这件事可能引发血栓！

▲早安兴化摄影：陆美富

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夜里雨渐止转多云

偏北风3到4级

最低气温：7~8℃

最高气温：11~12℃

提醒躺着玩手机的朋友：警惕血栓风险！

一名18岁小伙

假期每天躺在床上玩手机

突然出现小腿疼痛、肿胀的情况

就医后被诊断为下肢深静脉血栓

深静脉血栓是怎么形成的？

长时间卧床

为何会引发下肢深静脉血栓？

一起来了解

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躺着玩手机确实可能导致血栓

血栓以往多发生在老年人身上，但不良的生活和饮食习惯让年轻人也逐渐成为患病群体。专家指出，年轻人长时间卧床不动，一直盯着手机看，会使血液回流速度变慢，容易形成血栓。

专家建议，卧床半小时到一小时就该起身走动、踢踢腿，活动一下身体。如果实在没办法长时间卧床，可以在床上做肌泵运动，比如绷紧腿部、勾脚尖，通过这种运动促进血液回流，对预防血栓很有帮助。

深静脉血栓的形成主要有三个原因：血管壁损伤、血液瘀滞导致回流缓慢、血液处于高凝状态，多种因素共同作用才会形成静脉血栓。

久坐、久卧、缺乏活动都是静脉血栓形成的诱因，常发生在下肢静脉血管，患处可能出现肿胀、疼痛、沉重感、静脉曲张，甚至形成难以愈合的溃疡。除了长时间躺着玩手机，长途乘车、长途飞行等也可能引发下肢静脉血栓。

02

身体发出这些信号，可能是血栓在“作祟”

静脉血栓栓塞症已成为仅次于心肌梗死和脑卒中的第三大常见心血管疾病，其严重性不容小觑。专家提醒，有些静脉血栓的症状比较隐蔽，不太明显，但还是能找到一些线索：

最常见的是肢体肿胀、疼痛。如果明显感觉两条腿粗细不一样，发生静脉血栓的概率就比较高。

当血液中有血栓时，四肢会因供血不足出现麻木、疼痛的感觉。日常生活中要是突然觉得腿疼、有压迫感或者下肢麻木，一定要提高警惕。

少数人还会伴有胸痛、咳血、胸闷等症状。

专家建议及时就医，发现血栓越早并进行抗凝治疗，血栓早期溶解或完全溶解的概率就越大。检查血栓主要有两种方式：

抽血检查D二聚体指标，只要有新发的静脉血栓，90%以上的人这个指标都会明显升高。

血管超声检查，80%以上的人通过这项检查能发现静脉血栓，确诊后进行抗凝治疗，血栓就能得到有效控制。

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哪些人更容易被血栓“盯上”？

人体血液里有凝血和抗凝两套系统，正常情况下它们保持动态平衡，保证血液在血管里正常流动，一般不会形成血栓。

只有在特殊情况下，比如血流变慢、凝血因子出现问题、血管损伤等，导致凝血功能过强或抗凝功能减弱时，这种平衡才会被打破，让人体处于“高凝状态”。

以下几类“易栓体质”人群要特别注意：

确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；

患有高血压、糖尿病、血脂异常等基础病的人；

老年人、孕产妇、肥胖人群；

长期吸烟的人；

经常久坐不动、缺乏锻炼，或者常出差需要长时间乘坐交通工具的人；

有特定家族病史的人（比如某些遗传性血液疾病患者）；

外伤、手术后卧床，以及使用特定药物或治疗手段的人（比如长期服用雌激素、避孕药，或者接受化疗的患者等）。

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如何预防血栓“找上门”？

想要保护血管、预防血栓形成，可以从以下几点做起：

定期活动

建议每坐一小时，就起身活动5到10分钟，比如做些简单的伸展运动或走动一下。

踝泵运动

这是一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后慢慢把脚尖向上勾起，让小腿肌肉紧张起来，保持几秒钟后再慢慢放下脚尖，放松小腿肌肉。

深呼吸与咳嗽

深呼吸能扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有助于血液回流到心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，促进血液流动。

均衡饮食

多吃富含纤维素的蔬菜水果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，有助于控制血脂，保护血管健康。保持充足的水分摄入，能降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。

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编辑：陈秋雨

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原标题：《转给躺着玩手机的朋友》

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