冬天出门别忘戴帽子！这个小习惯竟有大作用

2025-12-23

冬天出门

你会戴帽子吗？

这看似不起眼的小习惯

其实既能保暖又能预防疾病！

相关研究指出，当人处于静止状态且不戴帽子时，气温15℃左右，身体约三分之一的热量会从头部散失；而气温降至4℃上下，头部散失的热量可达身体的一半左右。

戴帽子：

脑卒中的“防护屏障”

看似普通的帽子，在冬季却是保护脑部的好帮手，它的主要好处有三点：

稳定血压，减少血管应激反应：帽子能阻挡冷空气直接刺激头部，防止头部血管反复收缩和扩张，有助于高血压患者控制血压波动。

改善脑部血液供应：研究表明，冬季坚持头部保暖可使轻型脑梗死的发病率降低近18%。

减少诱发因素：头部保暖能降低感冒、呼吸道感染的发生几率，还可缓解低温引起的血管性头痛，避免因疼痛刺激导致血压升高。

科学戴帽，避开误区

很多人虽然有戴帽子的习惯，但由于方式不正确，反而给脑血管健康带来隐患。以下三个误区要注意避免：

湿发戴帽：洗头后头发没吹干就戴帽子，湿气会被困在头皮和帽子之间，而且潮湿环境可能引发头皮感染，间接增加脑血管应激的风险。

长时间戴帽不摘下：有些人为了保暖，冬天在室内也一直戴帽子，这会导致头皮血液循环不畅，头部闷热出汗还可能引起血压轻微上升。建议室内温度≥20℃时及时脱帽透气。

戴过紧过厚的帽子：为了更保暖而选择过紧过厚的帽子，会持续压迫头皮动脉，造成脑部供血不足，出现头晕、头胀等不适症状。