比熬夜更伤肝的日常行为，你可能每天都在做！

肝脏想告诉大家的8件重要事情：

➊ 肝脏里的功能单位「肝小叶」虽有很强的自我修复能力，但经不起长期持续的损害。一旦肝小叶坏死并形成疤痕组织，就无法再生，会直接影响肝脏的正常功能；

➋ 单纯的晚睡对肝脏没有直接伤害，真正伤肝的是熬夜时吃的油腻夜宵、烟酒烧烤等行为，以及作息不规律、睡眠不足或睡眠质量差。睡眠不足和质量差对身体危害很大，比如会大幅增加患上认知障碍的概率，所以建议大家保持规律作息，每天保证7到9小时的睡眠；

➌ 生气是正常的情绪反应，但如果长期处于压力大、焦虑或情绪低落的状态，一定要重视，这对肝脏健康不利；

➍ 喝酒伤肝是毋庸置疑的！酒精属于I类致癌物，每一滴都对身体有害；

➎ 不存在所谓能保护肝脏的「护肝片」，很多药物包括一些减肥药和保健品都可能损伤肝脏。服用任何药物都要遵医嘱，并仔细阅读说明书；

➏ 高油、高脂、高糖的饮食方式，肝脏非常不喜欢。肝脏的工作是把食物转化为人体所需的营养物质，排出废物和毒素，如果摄入这类食物过多，肝脏的负担会过重，时间长了容易引发脂肪肝等肝脏疾病；

➐ 近年来有研究显示，咖啡中的咖啡因对慢性肝病有一定保护作用，能降低肝纤维化、肝硬化和肝癌的风险，但具体的关联还需要进一步研究，而且这里指的是无糖咖啡；

➑ 控制体重、接种乙肝疫苗、定期体检，都是预防肝脏疾病的有效方法。

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策划：维克羊 | 监制：Feidi

制图：小项 | 审核：京西医院消化内科主治医师 陈辉

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