冬季洗澡护肤误区需警惕！科学应对皮肤干痒与手足皲裂

皮肤干燥脱屑

脱衣静电频发

近期我国大部分地区降水稀缺

天气干燥程度为同期罕见

不少网友直言“干燥带来无处不在的不适”

中央气象台预测，本周末除新疆北部和西南部有少量弱降水外，其余大部分地区仍将维持晴朗干燥的天气。从青藏高原到华北大部，多地午后相对湿度低于20%，部分区域甚至不足10%。

在这样的低湿度环境下，皮肤易出现干痒症状。若此时洗澡和护肤方式不当，不仅无法达到保湿效果，还可能引发皮肤疾病。

冬季皮肤干痒？

或许是洗澡方法有误！

昨日（5日）下午，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康相关内容。北京大学第一医院主任医师李航指出，冬季许多人认为皮肤干痒是“清洁不到位”所致，于是通过增加洗澡次数、用热水烫洗、用力搓澡来缓解瘙痒。然而，这种做法不仅不能止痒，反而会加剧干痒症状。

2024年11月，杭州的钱大伯因皮肤瘙痒、出现皮疹前往医院就诊。起初他以为是被褥不干净，不仅重新晾晒被子，还提高了洗澡频率，从两天一次改为一天一次，洗澡时间也从15分钟延长至35分钟。但他却感觉越洗越痒，越烫越痒。

经医生诊断，钱大伯患上了“乏脂性皮炎”，症状表现为皮肤出现细小鳞屑，严重时会有“碎瓷器”般的裂纹。皮肤干燥脱屑后会刺激痒觉神经，进而引发瘙痒。

李航介绍，冬季皮肤干痒的主要原因并非“不干净”，而是气候干燥导致皮肤屏障受损。此时盲目增加洗澡次数、过度清洁，只能暂时缓解瘙痒，后续可能引发更严重的皮肤问题。

皮肤干燥时，切勿用过热的水烫洗。皮肤表面有一层油脂，如同保护膜般锁住水分。水温越高，这层保护性油脂越容易被溶解。冬季皮肤本身就缺水，高温烫洗会进一步破坏油脂，使皮肤更干燥、脆弱，稍有刺激就会引发剧烈瘙痒，甚至诱发皮肤病。

部分人洗澡时习惯“大力搓澡”，追求搓出“泥垢”，但实际上这是将皮肤最外层的角质层连同油脂一同破坏。虽然搓澡时感觉止痒，但会让皮肤屏障完全“失守”，导致皮肤变得更加敏感。

那么冬季怎样洗澡才科学呢？

科学洗澡

需注意以下要点

▶控制适宜水温

《中国皮肤清洁指南》建议，洗澡水温以皮肤体温为参考，夏季可略低于体温，冬季则稍高于体温。

一般而言，水温在38~40℃较为合适，42℃及以上就偏热了。

▶选用弱酸性产品

若皮肤较干，或患有湿疹、毛周角化症（鸡皮肤）、鱼鳞病（蛇皮肤）、银屑病等皮肤问题，应避免使用碱性强的香皂、药皂（如含硫磺成分的）。

可替换为弱酸性、温和的洗浴产品。

▶降低洗澡频率

若出现皮肤干痒，可适当减少洗澡次数，洗澡时间也不宜过长。《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每隔2~3天洗一次澡即可。

▶做好皮肤保湿

洗完澡后，用毛巾轻拍皮肤吸干水分，尽快涂抹保湿乳，快速形成保湿膜锁住水分。

若皮肤长期干燥失水，足跟、脚掌边缘等承重和摩擦较多的部位易出现皲裂。日常生活中该如何护理呢？

手足皲裂

预防与护理方法

江西省皮肤病专科医院副主任医师徐美琴介绍，冬季经常会接诊手部、脚部皲裂的患者，皲裂伤口若护理不当，容易引发感染。科学预防和护理手足皲裂可从以下方面着手：

适度清洁，减少洗手、洗脚的次数。

选择含凡士林、甘油、尿素等保湿成分的保湿霜，每天多次涂抹。

做家务或进行其他活动时，尽量戴手套，避免直接接触化学物质和粗糙物体。

注意保持室内适宜湿度，保证摄入充足水分及富含维生素A、C和优质蛋白质的食物。

对于已出现皲裂的部位，可在涂抹保湿霜后用保鲜膜或一次性手套包裹，以增强保湿效果。

手足皲裂不太严重时，可用温水浸泡15~20分钟，每天1~2次。浸泡后用柔软毛巾轻轻擦干，再涂抹保湿霜或药物。

若病情较重，应及时到正规医院皮肤科就诊，在医生指导下规范治疗。

干燥不适如何缓解？

加湿器使用指南帮你科学润燥

皮肤干痒脱屑、手脚皲裂等问题都与干燥天气有关，使用加湿器是室内增湿的有效方式。

但需注意，加湿器使用不当也会对身体造成伤害。

使用加湿器的注意事项！

★不建议在加湿器中添加有气味或刺激性的化学成分。这些物质经雾化吸入后，可能引发过敏性肺炎，即“加湿器肺”。

★不建议直接使用自来水。自来水中含有矿物质和可能存在的细菌，吸入后可能导致疾病，推荐使用纯净水或蒸馏水。

★使用加湿器时务必定期消毒清洁，防止内部滋生细菌、真菌等，影响身体健康。

国家应急广播提醒

冬季天气干燥

皮肤易缺水

可适当减少洗澡频率

涂抹保湿产品

若出现持续干痒、皮疹、皲裂等症状

请及时就医

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