昨夜超级圆月你拍到了吗？周末气温飙升至20℃+｜天气早知道
天气早知道
Dec
5
多云转晴 气温稳步回升
早晚凉意明显 厚外套不可少
昨晚夜空中那轮又大又圆的月亮
你是否用镜头捕捉到了？
这可是2025年最后一次“超级月亮”
（欢迎在评论区分享你拍到的月亮美照~）
今日天气为多云转晴，气温逐步回暖
全天温度区间在6℃到14℃之间
早晚时段凉意较重，厚外套仍需备好
空气湿度较低，干燥状况持续
提醒大家注意及时补充水分
同时留意用火用电安全
告别了此前的“速冻”体感
温暖舒适的双休日正等待着大家！
今日具体天气详情
今日多云转晴，气温稳步回升，最低气温6℃，最高气温14℃，早晚凉意明显，厚外套仍需备好。上午以偏北风为主，下午转为偏东风，风力均为3~4级，相对湿度在65%~25%之间，请注意用火用电安全。
天气趋势预报
一个温暖宜人的双休日即将到来。
周六最高气温可达18℃，周日更是攀升至21℃，
阳光充足，天气干燥，
无论是洗衣晾晒还是外出游玩，
都是不错的选择。
下周初，一股弱冷空气将影响申城，
最高气温回落至15℃左右，
最低气温变化不大。
周中时段气温将再度回升。
需要关注的是下周末的冷空气，
届时降温幅度较大，
周六全天温度又将降至10℃以下。
近期气温波动较大，
晴天多雨天少，天气干燥，
请大家及时补水，预防感冒。
01
健康提示
老一辈常说“饭后百步走，活到九十九”，不少人认为这只是随口的养生俗语。但越来越多的研究表明：饭后散步30分钟，不仅是一个有益的养生习惯，更是被许多人忽略的“抗癌妙招”。
中医理论认为脾主运化，饭后气血应向脾胃集中，助力食物消化，而久坐不动易导致气血瘀滞，加重脾胃负担；适当散步能“引气行血”，既不会抢占脾胃所需气血，又能促进全身气机流通，让食物消化更顺畅。尤其对于脾胃虚弱的癌症患者而言，饭后慢走就像给脾胃做“轻柔按摩”。
坚持饭后散步还有诸多“隐藏益处”：一是改善血糖水平，饭后越早散步，对稳定餐后血糖越有帮助；二是辅助减肥，午餐和晚餐后不久开始散步30分钟，减肥效果更显著；三是缓解压力，散步时大脑会分泌多巴胺和血清素等神经递质，帮助人们获得轻松愉悦的感受；四是促进睡眠质量提升。
饭后怎样散步更健康？建议饭后休息15～30分钟再开始散步。如果条件允许，一次性走15～30分钟效果更佳。对于久坐的上班族来说，饭后是难得的完整活动时间，每次能一次性步行15分钟及以上的人，心血管疾病风险更低。饭后散步最好以轻松慢走为主，心率控制在最大心率的50%～60%，以感觉舒适放松为宜。
视频丨王子亮
制图 | 邱丽娜 刘晶
编辑丨奚宇轩
资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端
*转载请注明来源为上海杨浦官方微信
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原标题：《拍到了吗？昨晚月亮超级圆！周末回暖直冲20℃+ | 天气早知道》
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