“益齐帮一把”：一场别开生面的OH卡心理减压讲座

近日，由上海市老年基金会静安区代表处支持、共和新路街道齐力社区公益服务社推出的“益齐帮一把”项目，开展了一场以OH卡为主题的特色心理减压讲座。

活动特别邀请了上海梦晓心理辅导支持中心讲师、拥有北京师范大学心理学专业背景的国家二级心理咨询师沈娴主讲，40位服务对象及家属踊跃参与。此次讲座旨在借助专业心理引导与趣味互动体验，助力受助者及其家人认识压力、掌握减压技巧，在纷繁世界中找寻心灵的宁静与幸福的密钥。

活动全程氛围温馨、开放且包容，沈娴凭借扎实的专业功底与亲和的讲述风格，带领每位参与者开启了一场深入内心的探索之旅。

首个环节围绕“认识压力”展开，沈娴引入广泛性焦虑障碍量表这一专业心理学工具，让服务对象在纸上为自身近期状态打分。完成自评后，她顺势引导，通俗易懂地剖析了压力的常见来源及压力作用于身心的三种基本模式，并通过“OH卡减压之旅”，鼓励长者们大胆表达内心的喜恶，释放积压的困惑与压力。

在“构建幸福生活”环节，沈娴从“回到当下”“接纳现实”“培养积极心态”三个方面，系统分享了实用的减压方法。

作为“益齐帮一把”项目的一次成功实践，本次活动将专业心理学知识转化为服务对象乐于接受、便于参与的形式。通过“认识压力—OH卡探索—构建幸福”三个紧密相连的环节，参与者不仅学会了识别和应对压力的方法，还在小组互动与自我表达中获得了情感支持与心理赋能。

未来，“益齐帮一把”项目会继续推出更多优质活动，让关爱与温暖如涓涓细流，持续滋养每位服务对象的心灵。

记者：罗欣悦

编辑：陈攻

信息来源：共和新路街道采编基地

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