冷空气又来袭！周六气温将升至20℃？| 天气早报

天气早报

Nov

27

大风降温，添衣保暖防感冒

干燥显著，注意补水保湿

近期冷空气频繁往返！

昨日清晨近半数郊区

最低气温跌破冰点

但白天温度逐步回升

最高气温达15~17℃

今日新一股冷空气来袭！

伴随大风与降温

全天气温在8~13℃之间

阳光持续在线

相对湿度较低

“干燥感”依旧明显

提醒大家添衣保暖预防感冒

同时注意补水保湿

双休日及下周初天气较为温暖

周六最高气温约20℃

近期气温波动较大

请及时调整衣物

今日详细天气

今日新一股冷空气来袭，伴有大风和降温，全天气温8~13℃，西北风4～5级阵风6级。阳光持续主导天气，相对湿度较低，在60%~20%之间。提醒大家添衣保暖防感冒，同时坚持补水保湿并注意用电用火安全。

天气趋势

周五早晨中心城区

最低气温再次降至5℃左右，

部分郊区重回冰点。

白天在阳光助力下，

最高气温回升至15℃左右。

昼夜温差拉大，

基本在10℃上下。

双休日及下周初天气相对温暖，

周六最高气温可达20℃左右。

不过下一波冷空气也将很快到来，

下周三前后又会带来降温。

近期气温波动频繁，

请及时调整着装。

未来十天阳光“出勤率”依旧很高，

雨水稀少，天干物燥，

务必做好防火安全工作。

气象小知识

11月底20℃！正常吗？

1.从徐家汇站常年平均数据来看，11月末候（11月25日-30日）日最高气温的最高值约18℃，达到20℃属于略偏高但并不罕见。过去25年中，徐家汇站有近三分之一的年份在11月末候出现≥20℃的气温，其中2011年11月28日最高达23.3℃，民间也有“十月小阳春、无风暖融融”的说法。

2.“十月小阳春”指农历十月（约公历11月）出现短暂的晴朗少雨、天气回暖现象，较暖年份甚至会出现树木二次开花的情况。其形成多与该地区冷空气活动偏弱，或副热带高压短暂北抬等气象条件有关。

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健康提示

日常生活中，不少人在体检时会被告知患有“轻度脂肪肝”。吃什么能帮助消除或缓解脂肪肝呢？其实有一种“宝藏碳水”，不仅不升血糖，还能悄悄清除肝脏里多余的脂肪，它就是抗性淀粉。

除了减少脂肪肝，抗性淀粉还有5大隐藏功效：调节血糖血脂、帮助控制体重、守护肠道健康、提升免疫力、促进钙铁吸收。

抗性淀粉无需额外购买，记住这几类“抗性淀粉丰富食物”：

1. 全谷物：糙米、燕麦（生燕麦片）、藜麦、大麦等，比如糙米的抗性淀粉是白米的3~4倍，用它替代1/3的白米，血糖会稳定很多。

2. 杂豆类：鹰嘴豆、黑豆、红豆、芸豆是“佼佼者”，抗性淀粉含量远高于精米白面，煮杂粮饭时加一把，既能增加口感，又能控糖。

3. 冷藏主食：米饭、馒头煮熟后冷藏，抗性淀粉含量会显著增加，升糖指数也明显下降。再加热后，抗性淀粉也会部分保留，比如米饭冷藏后重新加热，血糖反应仍比新鲜热米饭低。

4. 冷却的薯类和淀粉蔬菜：红薯、紫薯、山药、土豆生的时候抗性淀粉多，但不能生吃。不过煮熟后放凉，淀粉会“回生”，抗性淀粉反而变多。比如蒸红薯放凉后吃，比热着吃更能延缓血糖上升。

5. 青香蕉：香蕉越绿，抗性淀粉含量越高，熟透后就几乎没有了。

视频丨王子亮

制图 | 邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

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原标题：《新一股冷空气登场！周六又要飙升至20℃？ | 天气早知道》

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