小雪节气已确定即将到来

今日（11月22日）

9时36分

我们将迎来二十四节气中的第20个节气——小雪。

此时，冷空气活动日益频繁，大家要注意增添衣物，做好保暖措施。

小雪有三候：

[一候]虹藏不见

小雪之日“虹藏不见”。因为阴阳相交才会出现彩虹，此时阴气旺盛，阳气潜伏，雨水都凝结成雪，所以彩虹不再出现。

[二候]天气上升地气下降

小雪后五日“天气上升地气下降”，天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不相交，天地不通，万物失去生机。

[三候]闭塞而成冬

再过五日“闭塞而成冬”，天地闭塞，转入严寒的冬天。这个时节，人们要做好御寒保暖。

小雪时节养生

小雪时节，人体阳气潜藏，阴气渐盛，养生需注重养阳藏阳、养精蓄锐。具体该怎么做呢？一起来了解一下。

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适当早睡晚起，避免熬夜

此时宜适当早睡晚起。早睡有助于养护阳气，保持身体温暖；晚起可涵养阴气，等到日出后再劳作，能躲避严寒，使身体暖和，调和阴阳。

冬季早睡晚起还能避免低温和冷空气侵袭人体，降低呼吸系统疾病的发生风险，充足的睡眠也有利于体力恢复和增强免疫功能。

合理饮食，避免过度食补

冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担而引发疾病。饮食应以“营养丰富且适量”为原则，根据自身情况摄取肉类和果蔬，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体的吸收和代谢。

小雪养生可试试枣仁山药粥，取酸枣仁10 - 20克、山药50克、大米50克，加适量精盐熬煮成粥即可食用，此粥具有补气养血、安神定志的功效。

需注意，胃酸过多、消化道溃疡、进食酸味后易腹胀或大便偏稀的人群不宜饮用。

动静结合，避免久坐

小雪时节，气温降低，户外活动减少，人们在室内停留时间较长，且久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环变慢，引发身体不适。

此时应加强运动，提高新陈代谢水平，建议选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等温和的有氧运动，注意不要在大风、大寒、大雪天气中锻炼，以防受凉。

岁至小雪，也许会下雪，也许无雪。雪来了，是一份欢喜；雪不来，也有一份期盼。

小雪将至，高安接下来的天气如何？一起来看看。

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高安接下来几天天气预报

请大家及时关注天气变化，提前做好防范措施。

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