血压高？不妨多吃这两种水果

如今，多吃水果已成为当代人的健康共识。

水果不仅能补充水分和维生素C，还是获取花青素、叶黄素、类胡萝卜素等其他营养素的优质来源。此外，多吃水果有助于预防一些慢性代谢性疾病。

例如，健康人在餐前吃些水果，能帮助控制进食量、减少热量摄入。

再如，用水果（全果、整果，而非果汁和果泥）代替白砂糖调味，或用水果当零食替代那些添加糖较多的甜食，可降低患高血糖的风险。

一项研究表明，多吃苹果和香蕉有助于控制血压水平。

我国学者完成的这项研究发现：高血压患者中，常吃（每周吃3 - 6次）香蕉或苹果的人，全因死亡率降低24% - 40%；当患者对这两种水果的摄入频率都较高（每周吃3 - 6次）时，全因死亡率下降了43%。同时，研究还发现，常吃梨、菠萝或葡萄等其他水果，与高血压患者的全因死亡率没有显著关联。

看到这里，相信有人会有疑问：为何偏偏是苹果和香蕉与降低高血压患者全因死亡率有关，其他水果行不行？接下来，我们就为大家解答。

为什么苹果和香蕉有助于调节血压？

想降压只能吃苹果、香蕉吗？

其他水果行不行？

原标题：《血压高？要多吃这两种水果》

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