广州“院士专家校园行”：聚焦青少年“防摔自救”，跌倒并非小事

11-13 07:06

你是否还记得上一次跌倒是什么时候？是在体育课冲刺时不慎踉跄，还是在楼梯转角处不经意间磕绊了一下？在活跃的青少年看来，跌倒似乎只是一件微不足道的小事，但实际上，它背后隐藏着不容忽视的健康风险。

11月5日下午，广州“院士专家校园行”活动特别邀请了广州医科大学附属第二医院创伤骨科主任医师胡海澜，走进广州市执信中学琶洲实验学校。胡医生为初一、初二年级的同学们带来了一场精彩的运动健康科普讲座，讲座主题为《青少年身体损伤之：跌倒》。讲座从认识跌倒开始，逐步深入，旨在教会同学们如何构建起一道坚实的“安全防护网”。

广州医科大学附属第二医院创伤骨科主任医师胡海澜

认识“跌倒”：身边的隐形杀手

胡主任在讲座开场播放了一段短视频，并展示了一组令人触目惊心的数据，让原本轻松的同学们瞬间严肃起来。全球因跌倒导致死亡的人数，每年正以12.7%的速度递增，而青少年的跌倒发生率更是高达80%。胡主任神情严肃地说道：“这意味着，在座的每一位同学，几乎都曾有过跌倒的经历，或者目睹过他人跌倒。其中，5%至15%的跌倒会造成脑部组织损伤、骨折和关节脱位等严重损害。跌倒不仅是青少年伤残、死亡的重要原因，也给家庭和社会带来了沉重的负担。”

剖析“跌倒”：伤害是如何发生的？

当跌倒不可避免时，我们的身体会经历什么呢？胡主任从根源出发，详细剖析了青少年跌倒的常见原因。他鼓励同学们说：“了解这些原因，并不是要让大家变得畏手畏脚，而是为了让大家在活动和运动时更加聪明、更加安全。”

❗常见的跌倒原因有：

外在原因：穿着不合身的衣服以及进行滑板、攀岩等高强度运动所带来的固有风险。

内在原因：生长发育期身体的暂时不协调、运动后的过度疲劳，都可能导致跌倒。

心理因素：情绪不稳定、自我意识增强带来的压力与焦虑，会分散注意力，从而增加跌倒的风险。

应对损伤：学会科学处理方法

讲座中，胡主任结合临床影像资料，为同学们讲解了软组织损伤、韧带损伤、骨折、关节脱位等四种最常见的跌倒损伤问题。

胡主任着重介绍了青少年常见的韧带扭伤及其处理方法。韧带扭伤分为扭伤和拉伤，尤其是在关节附近的扭伤和韧带拉伤，常见于手腕、脚踝和膝盖，严重时可能导致肌肉完全断裂。出现韧带扭伤时，可以采用“RICE扭伤处理法”：

⭐️R（Rest休息）：受伤后要让患处充分休息。

⭐️I（Ice冰敷）：伤后48小时内，每2小时冰敷30分钟。

⭐️C（Compression加压）：用弹性绷带包扎受伤部位。

⭐️E（Elevation抬高）：尽量把患肢抬高至超过心脏的位置。

防跌自救：构筑安全防线

“预防措施做得好，跌倒伤害自然少”，知识的最终目的是应用。胡主任为同学们总结了一套“防跌组合拳”：

1.行为规范：上下楼梯时要靠右慢行，礼让有序，不拥挤抢行；不要在走廊、楼梯口跑跳打闹；运动前要做好热身，系紧鞋带，不穿过长的裤腿。

2.意识警惕：要重点关注床边、厕所、楼梯、操场等“跌倒高发区”；在晚上起夜、清晨起床、久蹲后起身等关键时段，动作要放缓。

当跌倒真的发生时，请牢记“自救五步曲”：

第一步：顺势倒下，调整姿势，降低重心，避免二次受伤。

第二步：检查伤处，如果发现异常，不要随意移动，等待救援。

第三步：拨打求助电话，或者通过拍打周围物体、呼喊等方式吸引他人注意，等待援助。

第四步：不要随意触碰伤处，以减轻疼痛，等待专业人员的到来，避免造成二次损伤。

第五步：当救援人员到达后，不要自行起身，要在专人的协助下送往医院。

课堂上，同学们认真听讲，踊跃提问

广州“院士专家校园行”活动由广州市科学技术协会、广州市教育局、中国科学院广州分院主办，主要面向广州市中小学生开展主题科普讲座。该活动自2017年启动以来，已经连续举办了9年。约180名专家学者，其中包括22名院士，通过这个活动为34.2万名学生做了920余场科普报告。九年来，该活动不仅为青少年搭建了与顶尖科学家面对面交流的宝贵平台，更持续激发了他们对科学探索的兴趣和热情，在青少年心中厚植了家国情怀，铸就了科学梦想，成为广州推动科学教育、营造创新氛围的重要平台。