「运动丑学」：探寻真实且深邃的运动之美

透过「运动丑学」，我们能看到更真实、更深邃的「运动之美」。

2025上海大师赛虽已落幕，但网球场上的热潮仍在持续。俄罗斯职业网球运动员梅德韦杰夫，也就是网友亲切称呼的「梅总」，为赛事增添了不少热度。

梅总打网球时，有着抹脖子式的击球动作，发力时舌头跟着甩出来，手指还不受控制地滑稽摆动。他那些千奇百怪的姿势，一度被网友形容「像伏尔加河的纤夫，又苦又拼」。

图源 Getty Images

在社交媒体上，人们用「暴力丑学」来形容这种高水平竞技场上的反差感。随着热度上升，越来越多人在自己的日常运动中，也发现了无处不在的「运动丑学」。无论是在健身房训练，还是去户外登山徒步、越野跑，大家都「丑」出了各种花样。

从某种程度上来说，「运动丑学」的存在是违背直觉的。因为在传统认知里，正确的运动姿势应该是流畅、协调、美观得体的，而运动中出现丑态往往意味着技术错误，甚至是危险的信号。

但现实很复杂，这让固有的规则变得宽容起来：动作美观度并不等同于运动水平。所谓「运动之美」的标准，正随着这股不断蔓延的运动热潮而变得更加丰富和多元。

01 无处不在的「运动丑学」

刚学打网球不久的@阿白，每天下课都会反复观看自己的打球视频，然后绝望地问：「究竟怎么样才能让正手动作变好看啊？」他还自嘲：「打的时候觉得自己帅得不知天地为何物，一看视频这是什么蛤蟆功。」

从握拍姿势、步法移动到发球接球，很多网球初学者为了让自己的打球姿势更美观，花费了大量时间，甚至为了纠正丑陋的动作而停滞训练进度。

当网球初学者自嘲是「丑姿势资深学家」时，在健身房锻炼的健身人@Zhris不语，只是不断发图。

受访者供图

埋头做哈克深蹲的动作很丑，跪姿绳索卷腹更是尴尬到社死。@Zhris不语说：「每次都要专门挑四下无人的时候练习这个尴尬的丑动作，以防被误认为在给别人磕头。」

即使不使用固定器械，健身人在「运动丑学」方面依然表现稳定。在CrossFit场馆里，高强度训练会让人五官代偿、满脸通红；马拉松比赛跑道上，抓拍的照片让人赛后不忍直视，甚至会让人对「跑步抗衰」的说法产生怀疑。

图源小红书@大号3菜，@Sara小玄子，均已授权

在长距离耐力项目中，运动中的「丑态百出」更是常见。

之前有重装徒步者用进山、出山的对比照，展示了历经风吹日晒后脸部肿胀、皱纹、暴晒痕迹和浑身泥泞的样子；后来有越野跑爱好者在无法避免的下坡路段上跌爬滚打，手脚并用，姿势各异。

更不用说，在恶劣环境下遇到突发状况时，跑到呕吐、流鼻血、双眼无神的情况也不少见。

图源Territory Run Co.

原本怀着感受运动之美的心情去运动的人，在经历了「运动丑学」的折磨后，内心开始动摇。有人对「自由」有了新的认识：「雄伟的雪山、森林、日出日落只是看起来治愈，迈开腿之后的丑态百出、没苦硬吃才是残酷的现实。」

但仍有很多人一边自嘲「运动是最好的医丑」，一边继续怀着对「运动之美」的向往，与那些不美观的动作和让自己变丑的运动方式不断磨合。

02 丑不是原罪，菜是原罪

新闻和社交媒体上无处不在的「运动之美」，是人们难以接受「运动丑学」的首要原因。

无论是奥运赛场上游泳、体操运动员流畅的肌肉线条，还是马拉松赛道上动感的「跑步美学」，又或是体能综艺里令人血脉偾张的力量感，各个领域的优秀选手都用优雅的外形和利落的动作诠释着「运动之美」的理想模板。

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在网球场上，人们常把梅德韦杰夫的「暴力丑学」和顶尖球员德约科维奇作对比。德约科维奇有着教科书级的正手反手技术，常被网球迷当作「网球标准」逐帧分析。

很多人并不奢求复刻完美的运动轨迹，只希望「把动作做美观，要是能像健身博主一样发力时保持表情平静就更好了」。

图源 RUN TO THE FINISH

人们介意「运动丑」的另一个原因，来自日常实践经验。在初学训练中，「丑」有时确实是危险信号，它可能意味着动力链断裂、能量泄漏等技术性问题，也可能是身体因柔韧性、协调性不足而发出的对抗信号。

实际上，从现实案例来看，动作美观只是运动高效的副产品，很多人错误地将强调动作美观度等同于「动作标准度」。殊不知，竞技比赛中的「运动丑学」，往往是运动员为了提高动作有效性和效率而做出的选择。

与传统竞技追求精准、优雅不同，户外运动的「运动丑学」更加野性和另类。

以越野跑中让人丑态百出的「屁降」为例。面对陡下坡时，很多人无奈选择「屁脚并用」，他们说「在丢人和速降之间，选择了一边丢人一边速降」。

对于越野老手来说，速降是一种从高处快速降至低处的越野技术，追求的是「滑而不倒」的境界。无论是后腿蜷蹲底盘压低的正面下坡法，还是两侧腿交替伸直的侧身下坡法，都需要勇气和强大的核心力量。

在越野赛中，不美观的「手脚并用」，有时也是运动员为了增加安全性，因地制宜地利用周边环境（如树木、藤蔓、大岩石等）的选择。

图源RUN TO THE FINISH

由此可见，这样的「运动丑学」并不代表不专业，反而体现了运动员长期训练积累的自信和底气。

有数据显示，越野跑运动员在日常训练中，下坡步频可达每分钟180 - 200步。正是因为有丰富的身体经验，他们才能在实战中抛开美观，通过不断变换重心、身位和姿势，去追寻在崎岖中寻找快乐的初心。

03 所谓「运动之美」到底是什么？

回归运动本质，无论是传统竞技还是户外运动，都是人体对机械式动作的重复。而运动之所以让人痴迷，是因为人们赋予了运动最宝贵的人性部分，即笨拙、偏执、不完美。

在一场备受瞩目的奥运网球赛中，运动员郑钦文顶住压力赢下比赛后，畅快地躺在红土地上，这无疑展现了「运动之美」。

在今年的UTMB世界系列赛斯诺登尼亚超级越野赛中，夺得百公里女子冠军的加拿大选手Stephanie Case，在CP站里一边抱着六个月的女儿，一边狼吞虎咽地吃着西瓜，这一画面让人们看到了温情而崇高的「运动之美」。

图源ig@utmbworldseries

更不用说，那些只有运动者自己在极致专注和忘我中才能体会到的心流时刻，蕴含着宁静的运动美，这些是镜头无法捕捉到的。

这不是少数人的体验，越来越多的运动参与者都有这样的感受。根据CBNData发布的《2025运动户外圈层人群洞察白皮书》，我国经常参加体育锻炼的人数比例已达38.5%；另有数据显示，一线城市的户外运动人群渗透率达到48%。

在社交媒体上，由梅总领衔的#暴力丑学话题讨论度超过25.9万。也就是说，人们正透过「丑」，对「运动之美」有了更真实、更深刻的定义。

在探索自我潜能的过程中，每个人都能找到最适合自己的运动方式。运动之美，是生命力的释放。

本文来自微信公众号“精练GymSquare”，作者：Jting，36氪经授权发布。

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