危险！女子踩指压板脚底喷血送医，很多人都在用！

10月9日，上海有网友发布视频，称自己跟练踩指压板（或“趾压板”）时，脚底突然喷血，随后紧急送医处理。

据搜狐千里眼采访，当事人薛女士表示，她从网上得知踩指压板可以助眠，跟练20分钟后脚底突然喷血。

薛女士称，刚开始10多分钟感觉效果还不错，到15分钟时疼痛加剧，但她以为“痛则不通”，便忍痛坚持到20分钟，结果脚底板突然喷血，发现有大面积血泡，有的已被磨破。

医生将血泡内的淤血挤出，处理完伤口后，薛女士只能拄拐用脚尖行走。

薛女士提醒大家：不要盲目跟从。

搜索发现，不少网友和薛女士情况相同，因在趾压板上慢跑，脚底磨出了血泡。

此前，“指压板超慢跑”运动在网络流行，有人称一个月瘦了20斤，很多人跟风买趾压板在家跟着视频练习。

盲目选择 健身不成反伤身

国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出，这种健身方式要注意正确方法，并非人人皆宜。指压板较硬，不是所有人都适合用这种方式锻炼。盲目去走，忽视注意事项，反而会伤身。

“不建议在指压板上进行跑跳运动，身体重力大，跑跳冲击力也大，易造成脚部损伤。”黄光民介绍，脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症未痊愈的人，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等足病患者，更不宜用指压板，否则可能加重脚伤。尤其是糖尿病足患者，更不适宜进行指压板运动。

每次10至15分钟为宜

在指压板运动时间上，黄光民建议不要太短，太短影响锻炼效果，但也不能太长，时间太长会造成脚部劳损。他建议每次持续行走10至15分钟，以刺激脚掌各个部位。

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。骨质疏松会使跟骨硬度减低，在硬的指压板上行走易造成损伤。而骨关节退行性病变以骨质增生为主，走太久会造成膝关节肿胀和疼痛。

指压板锻炼要循序渐进

黄光民特别提醒，刚开始指压板锻炼时，脚底可能较疼，不应勉强坚持长时间行走，要有适应过程，循序渐进增加锻炼时间。走的时候要集中精力，以免分散精力造成扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式，既节省体力，又能起到按摩穴位的效果。

编辑：古月

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