女子踩指压板脚底喷血送医，指压板健身需谨慎

10月9日，上海有网友发布视频，称自己跟练踩指压板（或“趾压板”）时，脚底突然喷血，随后紧急送医处理。

当事人薛女士表示，她从网上得知踩指压板可以助眠，于是跟练20分钟后，脚底突然喷血。

薛女士称，刚开始10多分钟感觉效果不错，到15分钟时疼痛加剧，但她以为“痛则不通”，便忍痛踩到20分钟，结果脚底板突然喷血，发现有大面积血泡，有的已被磨破。

医生将血泡内的淤血挤出，处理伤口后的薛女士只能拄拐用脚尖行走。

薛女士提醒大家，不要盲目跟风。

记者搜索发现，不少网友和薛女士情况相同，因在趾压板上慢跑，脚底磨出了血泡。

此前，“指压板超慢跑”运动在网络上流行，有人称一个月瘦了20斤。

很多人跟风买了趾压板，在家跟着视频练习，结果盲目选择健身不成反伤身。

国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出，这种健身方式要注意正确方法，并非人人皆宜。指压板较硬，不是所有人都适合用这种方式锻炼。如果盲目去走，忽视注意事项，反而会因健身不当而受伤。

“不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力大，跑跳运动冲击力也大，容易造成脚部损伤。”黄光民介绍，脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症未痊愈的人，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等足病患者，更不宜使用指压板，否则可能加重脚伤。尤其是糖尿病足患者，更不适合进行指压板运动。

每次10至15分钟为宜

在指压板运动时间方面，黄光民建议不要太短，太短会影响锻炼效果，但也不能太长，在指压板上时间过长会造成脚部劳损。他建议每次持续行走10至15分钟，以刺激脚掌各个部位。

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。因为骨质疏松会使跟骨硬度降低，在较硬的指压板上行走容易造成损伤。而骨关节退行性病变以骨质增生为主，走太久会造成膝关节肿胀和疼痛。

指压板锻炼要循序渐进

黄光民特别提醒，刚开始进行指压板锻炼时，脚底可能较疼，此时不应勉强坚持长时间行走，要有一个适应过程，要循序渐进地增加锻炼时间。行走时要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。他还说，可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又能起到按摩穴位的效果。

来源丨新闻晨报、搜狐视频

编辑丨罗冰楚 审核丨陈雪梅

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