假期快结束，收下这份“收心秘籍”！

2025-10-10

欢乐的假期马上就要结束啦，是时候整理好心情、调整好状态，为开工做好准备咯！在此，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心承办的“上海健康播报”，特意为广大市民送上健康提示。

作息“调一调”

过节时有没有熬夜呢？先把作息调整起来，早睡早起，慢慢适应规律的时间，有意识地关注学习和工作。

睡前别让大脑过于兴奋，把手机放在拿不到的地方，还可以用听音乐等方式让自己静心。也可以试试按摩，有助于宁心安神、提高睡眠质量。

肠胃“清一清”

假期里肯定少不了大吃大喝，从现在开始，建议三餐定时定量，饮食清淡，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食，减轻肠胃负担。

注意食品安全，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。

运动“加一加”

积极参加体育运动能够缓解压力，让人精神放松。

如果节日期间大多宅在家里，那就多去户外跑一跑、走一走、跳一跳，在拥抱阳光的同时出出汗。

心情“缓一缓”

假期快结束时，尽量减少容易让人兴奋的活动，让心情舒缓下来。

可以花点时间整理房间，或者静下心来读一本书，让自己安静下来，慢慢恢复到思考的状态。

祝大家元气满满、活力充沛，拥抱灿烂的金秋！