睡眠困扰？年轻人用科技设备开启“睡眠革命”

09-27 06:21

原创青春上海青春上海上海

深夜12点，28岁的李阳洗漱完毕，熟练拿起一个巴掌大小的白色设备，连接好面罩后轻轻戴上，很快进入了梦乡。这是李阳使用家用呼吸机的第六个月。他说：“刚开始是因为确诊了中度睡眠呼吸暂停，现在它已经成了我睡眠的‘守护神’”。

曾几何时，呼吸机在大众认知里，还是与重症监护室、中老年绑定的“严肃医疗设备”。但如今，越来越多像李阳这样的年轻人，正主动拥抱这个睡眠“神器”。各式花样呼吸机正从医院的急救场景走进年轻人的卧室。这场“睡眠革命”的背后，是年轻人被睡眠问题困扰的积极应对，更是健康观念的深刻转变。

01 这个神器如何成了睡眠“救星”？

半年前，广告策划人李阳因为睡眠问题陷入了工作危机。去医院做了睡眠监测后，结果显示为中度睡眠呼吸暂停综合征。李阳这才明白，那些被忽视的鼾声和晨起的疲惫，都是身体发出的健康警报。在佩戴呼吸机后，他觉得自己的睡眠和生活状态明显好转。

27岁的晓峰也于半年前开始使用呼吸机。晓峰体重超两百斤，被诊断为重度睡眠呼吸暂停，夜间血氧饱和度最低时仅为70%（正常应高于95%）。“医生说长期缺氧会影响记忆力，严重的话甚至会有生命危险。”尝试过减肥但难以坚持的晓峰，在医生指导下开始使用呼吸机。“戴上呼吸机后，终于能睡个好觉，白天工作也没那么犯困了。”这是不少使用呼吸机的年轻人的真切感受。在沪上各大医院，前来咨询、配用呼吸机的年轻面孔显著增多。

中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率已达48.5%。临床数据印证了这一趋势。上海市第七人民医院耳鼻咽喉科近年来使用呼吸机的人群中，年轻人占比显著上升，且超过50%与体重相关。

上海市第七人民医院耳鼻咽喉科主任黄卫解释道：“运动减少，肥胖人群增多，而肥胖会导致咽腔变窄、舌根部位置升高，容易引发气道堵塞，进而诱发睡眠呼吸暂停问题。”此外，晚上饮酒会加重呼吸抑制，鼻窦炎、扁桃体肥大等疾病，也会增加睡眠呼吸暂停的发生几率。

黄卫主任进一步分析了深层原因：长期熬夜、精神紧张会导致咽喉部肌肉在睡眠时过度松弛。起初可能只是引起鼾声，但长期发展会导致睡眠结构紊乱，出现呼吸时暂停现象，甚至引发高血压、心律失常等并发症。

02 从“笨重怪兽”到“智能时尚配件”

事实上，年轻人愿意主动接纳呼吸机，除了需求驱动，更离不开技术革新带来的体验升级。青年报·青春上海记者采访中发现，曾经的呼吸机，是体积堪比微波炉、噪音堪比吸尘器的“笨重怪兽”，如今却摇身变成小巧便携、智能时尚的“健康单品”。

智能化升级让健康管理更便捷。现在的呼吸机还能通过手机App实时同步睡眠评分、呼吸暂停次数、血氧波动等详细数据。27岁的设计师王萌特别喜欢这种“数据化管理”：“我每天早上都会看睡眠报告，看着呼吸暂停次数从最初每晚20多次降到现在的2 - 3次，特别有成就感。”她甚至还为呼吸机定制了卡通贴纸，“它现在是我床头的时尚配件。”

那么，究竟何种情况需要使用呼吸机？黄卫主任介绍了医学上的“金标准”——通过睡眠监测来判断。患者可在医院或通过便携式穿戴设备，接受一整晚的监测。医生会根据呼吸停顿次数、停顿时间以及血氧饱和度等数据，计算出睡眠呼吸暂停指数。一般来说，睡眠呼吸暂停指数达到中度以上，即每小时呼吸停顿10秒以上的次数达15次，或出现白天嗜睡、夜间憋气等临床症状，就建议使用呼吸机。

03 从“花钱治病”到“投资健康” 年轻人的观念升级

随着科技发展，智能手环、健康App、家用睡眠监测仪等设备，正成为年轻人“健康管理工具箱”里的标配。年轻人对呼吸机的接纳，本质上是健康消费观念的升级。过去，人们习惯“生病才治病”，将医疗设备与“疾病”划等号；如今，年轻人更注重“未病先防”，把呼吸机看作提升生活质量的“健康投资”。

《Z世代健康消费趋势报告》显示，82.3%的年轻人愿意为健康投入资金，年均健康消费支出超过6000元，其中睡眠健康类产品增速最快。“我们愿意为能提升生活质量、预防疾病的产品买单，因为健康的身体和充沛的精力，才能应对高强度工作和生活。”采访中，不少年轻人表示。

尽管呼吸机成为年轻人的“睡眠救星”，但专家们一致强调，作为医疗器械，呼吸机并非“睡眠神器”，必须在专业指导下理性使用。黄卫主任强调，“呼吸机有严格的适用范围，并非所有睡眠问题都能用它解决。在使用前，必须先到医院进行规范的睡眠监测，明确是否患有睡眠呼吸暂停综合征及其严重程度。医生会根据结果判断是否需要使用，以及选择哪种类型、调整哪些参数。”

在专家们看来，呼吸机并非“万能解决方案”，健康的生活方式才是改善睡眠的根本。保持健康体重、避免睡前饮酒、养成侧卧睡眠习惯，这些对改善睡眠呼吸问题同样重要。

从“谈机色变”到“睡前必备”，年轻人对呼吸机的拥抱，不仅是一场睡眠习惯的革命，更是一次健康观念的升级。正如专家所言，最好的治疗是预防，而这场由年轻人引领的“健康革命”，才刚刚开始。