自我身份主导：铸就强大内心，自在生活
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编者按：想要活得不纠结，就得有强大的内核，培养自我身份主导能力能帮您实现。本文来自编译，希望能给您启发。
您是否有过做表面正确但内心觉得错误决定的经历？或者只是因被教导遵循某些规则就照做，而这些规则并非与当下的您契合？
若有，您已体会到外部期望和自身内在准则间的矛盾。
自我身份主导是应对这种矛盾的能力，它能让您依据自身价值观而非外界期望做决定，还能通过有意识的反思发展这些价值观。
教育研究者巴克斯特·马格诺利亚从学术角度将自我身份主导定义为“一种内在定义连贯信仰体系和身份，并能协调与他人关系的能力”。
研究显示，强大的自我主导能力可带来更好的表现、更强的批判性思维、更清晰的认知思考和动力。与按社会期望追求目标不同，它能让您探寻真正重要的抱负。这是一项强大的生活技能，但掌握起来有挑战。
1. 如何培养自我身份主导能力
若有以下情况，可能表明您行事是从外部而非内部出发：
常先问他人自己“应该”做什么，再考虑自己观点
因取悦他人做选择而感到焦虑或怨恨
因看起来不错而非感觉正确做决定
培养自我主导权能让您更一致地展现内在权威感。研究人员确定了实现完全自我身份主导的三个主要阶段：
1. 倾听内在声音。不要凭过去的条件反射应对情况，要主动倾听内心，问自己：“我对这事的真实想法是什么？”
2. 建立内在基础。有意识地整合身份、关系、信念和价值观，形成连贯的内在承诺。此阶段要区分真正相信的内容和从他人处吸收的内容。
3. 巩固内在承诺。面对外部压力，依据内在承诺做决策，而非默认遵循他人期望。这是自我身份主导从理念变为实践的阶段。
培养自我身份主导要有耐心，可能需数年才能用内在价值观指导决策，而非对外部事件自动反应。
此外，一些障碍会增加培养难度，如生活在重视顺从而非个人表达的文化环境中，或担心他人对自己的选择有负面评价等。
那么，怎样让培养自我身份主导权更容易些呢？
2. 支持自我身份主导权
研究表明，有几种活动有助于培养自我身份主导权。您可尝试，找出最适合自己的。
质疑价值观和信念：不要想当然地接受价值观，要主动审视。问自己：我真正相信什么？这些是我的价值观，还是未经质疑就认可的？这虽简单，但需勇气，因为质疑基本信念会让人不安。
接触多元视角：与经历不同的人交往，能增加见识和理解，通过启发新信念或对比澄清现有信念来发展自己的价值观。
对自己的成长负责：要明白自己是学习和发展的主导者。接触的一切都会塑造价值观和身份。虽无法控制外部事件，但能掌控阅读、观看、聆听的内容及交往的人。
培养自我身份主导权需努力，这一过程能让您更了解自己。目的不是完全摆脱他人影响，而是建立强大的内在基础，让您能选择影响决策的外部因素。
随着自我身份主导能力增强，您会发现选择更符合真实自我，人际关系更真实，面对生活挑战时更有自主权。
这值得您付出努力。
译者：Teresa
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