青春期隐秘战场：关注与呵护青少年心理健康

原创 浦东疾控（卫监） 疾控U健康 上海

青春期常被视为最美好的时光，但实际上也是心理问题频发的隐秘阶段。情绪起伏、学业压力、人际交往困境等，远非“叛逆”二字所能涵盖。

2025年研究数据表明，中国儿童和青少年群体精神疾病整体患病率达8.9%，相当于每5个青少年中就有1个面临精神健康问题。

一、识别信号：青春期的无声求救

青少年心理困扰表现多样，常不易察觉：

1

情绪方面：持续情绪低落、暴躁易怒，无故焦虑恐慌，还会反复表达自己没有价值。

2

行为方面：不愿社交，学习成绩下降，睡眠和食欲出现明显异常。

3

生理方面：经常不明原因地头痛、胃痛，总是没精神。

4

极端情况：流露出自杀念头，甚至有自伤行为。

❗小U提醒：这些是极其危险的信号，必须马上进行干预！

二、探寻根源：为何青少年心理易波动？

青少年身心尚未成熟，易受多方面因素影响：

1

家庭矛盾：父母之间的冲突会破坏家庭和谐，增加青少年患心理疾病的几率。

2

学业压力：以分数为唯一标准的评价体系，让许多青少年长期处于紧张和自我怀疑中。

3

社交难题：校园欺凌、复杂的人际关系以及缺乏群体归属感等问题困扰着青少年。

4

时代影响：过度沉迷网络和信息过载，对青少年的心灵造成扭曲。

三、共同守护：为青少年心理健康护航

守护青少年心理健康，需要家庭、学校、社会和青少年自身共同努力：

1. 家庭：

温暖的港湾

用心倾听：家长不要总是玩手机，要让孩子愿意和自己倾诉。

情绪引导：帮助孩子认识和接受“愤怒”“悲伤”等情绪。

2. 学校：

成长的摇篮

心理健康课程：普及心理知识和人际交往等实用技能。

专业支持：配备专业的心理老师，提供保密的咨询服务。

减轻负担：丰富校园生活，让学生的成长环境更加多元。

反欺凌措施：建立有效机制，打造安全的校园环境。

3. 青少年自身：

增强心理韧性

健康生活：保持规律作息、均衡饮食和适度运动。

接纳自我：了解自己的优点和不足，接受不完美的自己。

主动交流：和信任的人分享感受，不要独自承受压力。

放松技巧：学习正念冥想、深呼吸等方法，缓解情绪。

4. 社会支持：

关键的助力

消除偏见：要认识到心理问题就像身体感冒一样正常，必要时及时就医。

营造氛围：通过媒体普及青少年心理知识，让大家敢于寻求帮助。

小U温馨提示

青春期的心理问题虽然不易察觉，但却影响深远。让我们一起守护青少年的心灵，让他们不再孤单前行。

- 参考文献 -

[1]Dong W, Liu Y, Bai R, Zhang L, Zhou M. The prevalence and associated disability burden of mental disorders in children and adolescents in China: a systematic analysis of data from the Global Burden of Disease Study. Lancet Reg Health West Pac. 2025;55:101486.

[2]Luo R, Chen F, Ke L, Wang Y, Zhao Y, Luo Y. Interparental conflict and depressive symptoms among Chinese adolescents: A longitudinal moderated mediation model. Dev Psychopathol. 2023;35(2):972-981.

[3]Wang P, Mao N, Liu C, et al. Gender differences in the relationships between parental phubbing and adolescents' depressive symptoms: The mediating role of parent-adolescent communication. J Affect Disord. 2022;302:194-203.

撰稿 | 行政办 季丹 周晓玲

审核 | 柏品清 肖绍坦

编辑 | U编辑部

原标题：《青春期的隐形战场：看见与守护青少年心理健康》

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