秋季：脾胃“黄金修复期”，轻松养出好脾胃！

09-09 06:27

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“脾胃不好百病生”，秋季可是治愈脾胃的“黄金季”。夏天暑湿重，大家寒凉食物吃得多，脾胃多少都受到了些伤害。而秋季养脾胃，效果可是事半功倍哦。

秋季养脾胃这样吃

南瓜红薯小米粥

功效：健脾养胃，还能滋补身体，特别适合秋冬季进补呢。

制作方法：把小米、南瓜、红薯按1:1:1的比例，加水煮成粥就可以啦。

禁忌人群：南瓜和红薯比较甜，对血糖有一定影响，这三种碳水食材煮成粥后，升糖指数较高，所以糖尿病患者要谨慎食用这款粥。

以下视频来源于CCTV生活圈

，时长02:38

芡实茯苓茶

功效：能健脾、祛湿，还可以固精气。

制作方法：

1. 芡实、茯苓各取10克；

2. 加入500毫升清水，煮开后晾至温热就可以饮用了。

秋季养脾胃这样做

温暖穴位：神阙穴

功效：能健脾和胃、温通阳气，还有强身的作用。

位置：就在肚脐正中央。

操作步骤：先把双手掌心搓热，然后交替着温暖神阙穴。

推腹

功效：能健脾胃。可以增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动和排便。人体吸收好了，浊气排出去了，对脾胃健康很有益，还能帮助减轻压力。

操作步骤：

1. 先把双手搓热；

2. 用手掌或拳头，从胸骨最下端一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中或者腹部两侧向下推腹。

伤脾胃的5个坏习惯

劝你赶紧改掉

想要养好脾胃，吃什么、做什么固然重要，但“不要做什么”同样关键。要是一边养脾胃，一边又做伤害脾胃的事，那脾胃可不会太好。

暴饮暴食

要想脾胃好，吃饭得规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，不然会加重脾胃负担。

冷热不均

脾胃最怕寒凉食物，这里的寒凉不只是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。而且，饮食过热也会对脾胃有不良影响。

腹部或脚部受寒

腹部或脚部长期受凉、保暖没做好，可能导致局部寒凉，进而影响脾胃功能。

情绪低落

脾胃功能可是人体情绪变化的“晴雨表”，要是心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。

长期熬夜

夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱。

原标题：《秋季是脾胃“黄金修复期”！做好这些事，养出好脾胃不费力！》

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