处暑已至，调整作息迎金秋

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伏天消，暑将尽

"处，止也，暑气至此而止矣。"

"处"就是消隐、结束，

处暑者，"出暑"也，暑热正式终结。

壹

THE LIMIT OF HEAT

节

气

简

介

处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。俗语说"争秋夺暑"，体现了立秋和处暑之间的微妙关系。处暑后农事繁忙，要先收苎麻，收完麻再翻地种萝卜，有"处暑萝卜白露菜"的说法。

虽名义上秋已至，但暑气仅稍减。有俗语称"处暑处暑，热煞老鼠""大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑"，此时午后闷热，早晚才有凉风。

《早秋曲江感怀》

（唐 · 白居易）

离离暑云散，袅袅凉风起。

池上秋又来，荷花半成子。

朱颜易销歇，白日无穷已。

人寿不如山，年光急于水。

青芜与红蓼，岁岁秋相似。

去岁此悲秋，今秋复来此。

贰

处

暑

三

候

一候"鹰乃祭鸟"，初秋时鹰开始捕猎鸟类，捕获后会将猎物码放一边，如同祭祀。

二候"天地始肃"，意味着天地间万物开始凋零。

三候"禾乃登"，指的是稷这种"五谷之首"的谷物开始成熟。

闲适

（宋 · 陆游）

饮酒不至狂，对客不至疲，

读书以自娱，不强所不知。

一窗袖手坐，往往昼漏移，

初非能养生，简事颇似之。

四时俱可喜，最好新秋时。

柴门傍野水，邻叟闲相期。

叁

习

俗

祭祖迎秋

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后有庆祝"七月半"的活动，即"中元节"。民间在七月十四祭祖与数字"七"的复生之意有关。七月半是庆贺丰收、酬谢大地的节日，此时有农作物成熟，人们会用新稻米等祭供祖先，报告秋成。

开渔节

处暑后是渔业收获时期，沿海地区会举行活动欢送渔民出海，期盼丰收。此时海域水温高，鱼群停留，人们能享受到多样海鲜。

吃鸭子

民间有处暑吃鸭子的习俗。老鸭味甘性凉，做法多样。古人认为农历七月中旬的鸭子最肥美。处暑时，老北京人会买处暑百合鸭，江苏地区会送鸭子给邻居，有"处暑送鸭，无病各家"的说法。

《咏廿四气诗 · 处暑七月中》（唐 · 元稹）

向来鹰祭鸟，渐觉白藏深。

叶下空惊吹，天高不见心。

气收禾黍熟，风静草虫吟。

缓酌樽中酒，容调膝上琴。

肆

初

养

生

养肺润燥是关键

处暑后气候干燥，燥邪易伤肺津，会出现口鼻干燥等症状。因此，养肺润燥很重要。

饮食上，可多吃梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等润肺生津的食物。还应多喝水，室内可使用加湿器。

此外，还应多喝水，保持呼吸道的湿润。室内可使用加湿器，增加空气湿度，缓解干燥对呼吸道的刺激。

调整起居 收敛神气

处暑时应早睡早起，顺应阳气收敛，有助于肺气舒展和提高免疫力。同时要收敛神气，可通过运动、听音乐等调节心情。

处暑后天气凉爽，适合慢跑、太极拳等适度运动，但要避免过度，选在早晚进行，运动后及时补水。

饮食调理 平衡阴阳

饮食上除养肺润燥，还应平衡阴阳，可适当吃羊肉、鸡肉等温性食物，搭配黄瓜、冬瓜等凉性食物，同时注意清淡饮食。

处暑至，暑气散，夏去秋来

秋意浓，凉风起，四季轮转

处暑过后，气温多变

饮食宜温润，起居应缓衡

盼您心境开阔，日子轻盈如风

与秋同韵，静享安宁美好

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