战胜职场自我怀疑的三个简易步骤

2025-08-22

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编者按：职场中的“冒名顶替综合症”会阻碍我们前进。我们要克服心理障碍，重新书写脑海中的故事。本文来自编译，希望对您有所启发。

我作为一名慈善拍卖师，在全球各地的舞台上工作了20多年。即便在职业生涯最初几年，工作就让我接触到了行业巨头和商界高层人士。然而，随着职业经验的积累，我总有一个念头：我为何会在这里？这里的每个人都比我懂得多。

我原本打算分享的想法，始终停留在脑海里，因为我开口说话时，担心露怯，害怕大家发现我不配坐在这个位置上。起初，这种让我无法开口的感觉一直伴随着我的职业生涯，它阻碍我举手争取升职、加薪或提出其他要求。这让我觉得自己不该坐在会议室里，甚至不该靠近那栋大楼。

过去二十年间，在与职场中走上领导岗位的女性交流时，我常听到“冒名顶替综合征”，这是一种让许多人，尤其是女性，裹足不前的感觉。

在攀登职业阶梯时，无论你多么配得上新头衔、加薪或新职位，你可能永远不会真正相信自己值得拥有这些。环顾四周，看到同龄人时，内心有个声音告诉你，你能坐在那个房间里太幸运了。这听起来是不是很熟悉？

是时候克服这种综合征了。从这个简单的三步流程开始，让自己专注于最重要的事情：你自己。

1. 终止恶性循环

你和生活中的某个人交谈，比如朋友、办公室上级，或是你很在意其意见的人，他们说很高兴再见到你，因为你的孩子长大了，你能在办公室待更久了。这句话让你猝不及防，使你陷入恶性循环，脑海中不断编造一个故事：我已离开这个领域多年，这里的人都觉得我不够努力，工作做得不好。我得证明自己，要加班，做额外的工作……你不断陷入自我怀疑和不安全感的漩涡，对自己的工作表现感到不安。

那个人到底说了什么？“看到你现在孩子长大了，来办公室的时间更多了，真好。”句号。你的回答？自然是“谢谢！”

就这样，场景结束。