中医健康减重秘籍：调体质、消痰瘀，重塑代谢平衡

传播健康知识 介绍疾病预防

宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……

同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！

华山医院中西医结合科

主治医师 张前福

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中医认为肥胖是“痰湿瘀浊”堆积的结果，与脾虚、肝郁、气血失调密切相关。2025年作为“体重管理年”，国家卫健委倡导科学减重，中医“调理代谢、标本兼顾”的方法成为新趋势。本期《指尖医生》邀请华山医院中西医结合科的张前福主治医师和您聊一聊：中医健康减重的妙招。

一、内调：辨证用方，瓦解肥胖“土壤”

1. 脾虚痰湿型（虚胖松软）表现为：易浮肿、大便黏腻、舌苔厚腻。推荐：茯苓15g + 生薏米20g煮水代茶。

2. 肝郁血瘀型（压力型肥胖）表现为：腰腹赘肉多、易烦躁、经期不畅。推荐：玫瑰3g + 菊花5g泡茶。

3. 脾胃湿热型（结实肥胖）表现为：怕热、便秘、面部油腻。推荐：荷叶5g + 山楂10g煮水，清热消脂。

二、外治：疏通经络，加速燃脂

1. 穴位按压：每天按揉丰隆穴（小腿外侧）、天枢穴（肚脐旁2寸）各100次，化痰祛湿。

2. 艾灸 / 刮痧：艾灸关元穴（肚脐下3寸）温补脾阳；腹部刮痧促局部循环。

3. 碎片化运动：饭后靠墙站30分钟（收腹踮脚）。

三、饮食关键：五谷为养，忌寒凉伤脾

1. 主食：用糙米、燕麦替代精米面，稳定血糖。

2. 禁忌：少冰饮、甜腻奶茶，避免加重湿气。

四、注意事项：

1. 拒绝极端节食：会导致代谢紊乱，反弹更严重。

2. 速度宜缓：健康减重每月2 - 4公斤，关注体脂率而非单纯体重。

3. 个体化原则：中药需医师辨证开方，如通便药（大黄）不可长期用。

总结：中医减肥的精髓是“调脾疏肝，祛痰化瘀”。通过中药、外治、饮食三管齐下，重建代谢平衡，健康减重不反弹！若BMI＞28或合并慢性病，建议到正规医院中医减重门诊系统调理。

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