暑假过半，莫让孩子眼睛“沦陷”在屏幕前

（通讯员高艳红）“妈妈，我看东西有点模糊……”暑假过了一半，在南阳市第十人民医院眼科门诊，有不少家长带着视力突然下降的孩子来就诊，这些孩子大多是因为长时间刷视频、玩游戏导致的。眼科专家梁莉提醒大家，暑假是儿童近视的“高发期”，要是家长疏于管理，孩子的视力可能不知不觉就“亮红灯”了。

为什么暑假孩子更容易近视呢？梁莉解释说，一方面是用眼习惯突然改变。上学的时候，孩子有固定的户外活动时间，用眼节奏比较规律；而到了暑假，不少孩子抱着电子设备，连续盯着屏幕两三个小时，睫状肌一直处于紧张状态，很容易导致调节能力下降，出现假性近视，如果不及时干预，就可能发展成真性近视。

另一方面是户外活动不足。研究显示，每天进行2小时以上的户外活动能有效预防近视，因为阳光可以促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。但是暑假天气炎热，孩子待在家里的时间增多，户外活动大幅减少，这就给了近视“可乘之机”。

那么家长该如何保护孩子的视力呢？梁莉给出了三点建议：

要控制孩子使用屏幕的时间，遵循“20 - 20 - 20”法则，即每次使用电子设备不超过20分钟，然后看向6米外的物体20秒来放松眼睛。家长也要做好榜样，少在孩子面前长时间刷手机，可以用下棋、读绘本等亲子活动来代替电子娱乐。

要保证孩子有足够的户外活动，让孩子“目”浴阳光。天气热的时候，可以选择清晨或傍晚带孩子去散步、打球、放风筝，每天累计户外活动时间不少于2小时。梁莉说：“阳光是最好的‘护眼剂’，别让孩子整个暑假都‘困’在房间里。”

要定期给孩子检查视力，早发现问题早干预。建议每3个月给孩子做一次视力检查，如果孩子出现眯眼、歪头看东西，或者说“看不清”等情况，要及时带孩子到正规医院的眼科就诊。梁莉强调：“假性近视通过散瞳验光、眼部按摩等方法可以恢复，但是如果发展成真性近视，眼轴增长是不可逆的，只能通过配镜来矫正。”

暑假是孩子放松的时光，同时也是保护视力的关键时期。梁莉呼吁：“别让电子设备占据孩子的假期，多带他们走进大自然，让眼睛在阳光下自由‘呼吸’，这才是最好的暑假礼物。”

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