YAMA：坦然面对错过

我们是生活在一个无限世界中的有限生物。

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编者按：每个人都会面临无数选择，做出选择后，我们很可能会对没选的路感到遗憾。YAMA的概念能让我们正确看待那些“未被选择的选项”：错过是人类生活的常态，既然总会错过，焦虑就毫无意义。坦然接受吧，YAMA最令人解放之处在于它对人类处境的坦诚。本文来自编译，希望对您有所启发。

我们的祖先日常生活中的选择较少，尤其是娱乐选择。如今，我们能接触到无穷无尽的内容和社交活动。

音乐会、电视节目、电影、书籍等，选择的激增带来了新的心理压力，这是我们大脑难以处理的。

因此，当看到关于新术语YAMA（You’re Always Missing Out，即“你总是错过”）的推文时，我恍然大悟。文章描述道：“既然你已经错过了一些东西，那么担心可能错过的事物就没有意义。随心所欲，无怨无悔！”

YAMA：你总是会错过一些东西

1. 一切都是选择

选择过多时，我们会经历心理学家所说的“选择过载”，即更多选择会降低满意度、增加焦虑。负责决策的前额叶皮层处理众多替代方案时会超负荷，导致压力反应加剧。

一些进化心理学家认为，这种增强的压力反应可能具有适应性。在小型狩猎采集社区中，不参与社交活动可能对生存和繁殖造成严重后果。

但在当今世界，从Netflix的数千部影片到无数旅行目的地、学习机会和社交活动，这些机制不断被我们可追求的体验所触发。

结果就是时间焦虑：担心没充分利用有限的时间。这形成了一个循环，每个选择都很紧迫，但没有单一选择能满足我们“应该做更多”的感觉。

YAMA（You’re Always Missing Out，你总是错过）与JOMO（the Joy of Missing Out，错过的喜悦）在很多重要方面不同。决定是否参加特定活动时，JOMO有帮助。但YAMA更普遍，无论选择电视节目、艺术家作品还是书籍，它都适用。

JOMO基于主动选择，而YAMA更注重顺其自然：既然总会错过某些事物，焦虑就毫无意义。YAMA可能更具可持续性，因为它无需刻意制造积极情绪。JOMO要求在错过中找快乐，而YAMA只要求接受体验一切是不可能的现实。

我喜欢YAMA概念的地方在于：它承认“错过”是人类生活的常态。与其与现实斗争或试图优化，YAMA建议简单接受“我们是生活在一个无限世界中的有限生物”。

2. 如何在日常生活中实践YAMA

YAMA适用于很多情况，无论是选择观看内容、参加活动还是学习知识。以下是应用方法：

1) 活动前：承认选一个选项就意味着放弃无数其他选项，这没关系。提醒自己，受物理定律限制，无法获得所有可能的体验。这种认知能减轻对时间优化的压力。

2) 活动中：思绪飘向其他可能性，或拿当前体验与可能错过的选择比较时，把注意力拉回到当前活动。关键不是强求快乐，而是专注当下体验，而非担忧错过的选择。

3) 活动后：别急着评估是否做出“正确”选择，也别通过社交媒体寻求认可，甚至别计划下一个活动。相反，承认只是在众多可能体验中选了一种，这种局限性是人类生活的固有特征。

留意不同选择方式对情绪的影响。尝试不同方法：仔细研究、随机选择、让朋友选或直接接受眼前事物。

有意识去做时，这些方法会让你明白，选择往往没自己想象的那么重要，释放控制权能带来意想不到的自由。

YAMA最令人解放之处在于它对人类处境的坦诚。我们时间、注意力和体验能力有限，无论多努力提升效率或精心规划，都无法改变这一事实。

接受这些限制，我们可以带着好奇心面对世界，或许会发现，错过某些事物可能并非问题。

译者：Teresa

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