告别久坐危害！虹口科普活动将健身融入办公

07-20 06:33

近日，一场名为“减肥‘坐’出来”的主题科普活动在滨港商业中心18楼路演厅火热开展，该活动专为楼宇白领量身打造。此次活动由虹口区科协、四川北路街道社区书院、上海秦泳文化创意发展有限公司联合举办，作为“虹楼・汇科厅”科普系列活动的一部分，它以贴合办公场景的健康指导，为忙碌的都市白领搭建起科学健身与职场生活的融合桥梁，受到了白领们的广泛好评。

活动现场气氛热烈，专业教练化身“健康使者”，针对办公族“久坐成疾”的问题，围绕“坐着锻炼”进行了深入分享。教练从解剖学的角度，形象地剖析了久坐对颈肩腰背造成的潜在伤害，让白领们清楚地认识到久坐的危害。接着，又详细讲解了如何通过针对性动作激活全身肌肉群，边讲解边生动演示，让抽象的健康知识变得简单易懂、易于操作。

当谈到白领群体常见的肥胖问题时，现场互动更加活跃。教练结合实际案例分析指出，久坐会使代谢变慢、脂肪堆积，再加上外卖的高油高糖、熬夜压力下的暴饮暴食等不良生活习惯，让健康隐患在忙碌中逐渐滋生。而“坐着也能减肥”的秘诀分享，为大家带来了新的思路——从保持头部端正、腰背贴紧椅背的正确坐姿，到直腿抬高、坐姿卷腹等办公微运动，每个技巧都非常适合办公场景，让健康融入工作的每一刻。

在健腹轮减脂实操环节，教练先示范了标准动作：双手紧握健腹轮，收紧核心，缓慢推送时保持臀部稳定、背部不塌陷，“感受腹部像收紧的弹簧，用核心力量带动身体回收”。当白领上台尝试时，教练在一旁细心纠正动作细节，“膝盖别晃动，重心放稳”“手臂放松，让腹部主导发力”，手把手的指导让参与者很快掌握了要领，也让台下的白领们感受到了运动的乐趣。