睡觉时出现这4种表现，可能是身体在预警！

良好的睡眠对身心健康极为重要。一些看似平常的睡眠表现，往往容易被忽视，但它们可能是身体发出的预警信号。像磨牙、做噩梦、断断续续打鼾、盗汗，睡觉时出现这4种表现，可要提高警惕了。

呼噜打着打着断掉了

气流通过狭窄的上气道时，软组织震动产生鼾声。肥胖、咽喉部肌肉松弛等因素导致上气道变窄，是打鼾的主要原因。只要打呼噜，就属于病理状态，只是程度不同。呼噜声又多又响，通常表示疾病程度较重，严重的打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现。

●习惯性鼾声

习惯性鼾声指睡眠中反复出现的打呼噜现象，通常有一定频次，几乎每天或每周都会出现。虽然它本身可能不会严重影响呼吸，但仍是一种病理状态，可能预示着潜在的呼吸道问题。

●呼吸暂停

比习惯性鼾声更严重的是呼吸暂停。鼾声由轻变重，然后突然停止。这种情况发生在气道完全闭塞时，导致气流无法通过，从而产生呼吸暂停。

偶尔因抽烟、喝酒导致的打呼噜，甚至过程中憋醒，不能定义为疾病。只有因肥胖、咽腔狭窄等原因形成长期状况，并达到一定判断标准时，才能诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

据《柳叶刀 - 呼吸》杂志统计，在中国30至69岁的人群中，可能有高达1.76亿人存在打呼噜伴随一定程度的睡眠呼吸暂停。这不仅是一种疾病，还是非常常见的慢性病，甚至是致死性疾病。如果睡眠呼吸暂停问题得不到有效控制，后果可能非常严重，甚至危及生命。

南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授曾介绍，他接触到的因严重睡眠呼吸暂停导致死亡的案例每年都不少。曾有一位40多岁的女性，因医院没有睡眠监测病床，在宾馆住了一晚，结果死于严重的睡眠呼吸暂停。

改善打呼噜需要多方面入手，包括控制体重、戒烟戒酒、规律作息、调整睡姿（尽量侧睡）等。如果打呼噜是由特定原因引起的（如过度疲劳、工作压力大等），需要解决这些根本原因，例如调节工作状态、减轻压力、适当运动等。如果以上方法无法改善症状，建议咨询睡眠或心理方面的专业医生。

经常做噩梦

睡眠中的快速眼动期，身体处于最活跃状态，呼吸和心率都会变快，此时也容易做梦。压力过大、焦虑和忧郁等长时间的负面情绪，以及一些身体不适或疾病，如胃痛、头痛、心脏疾病等，都可能导致反复做梦。

如果长期做噩梦、经常从梦中惊醒并在醒后仍感觉身体不适，建议及时就医检查。

若噩梦多且大喊大叫、拳打脚踢，则要特别注意。这种情况在医学上叫作快速眼动期睡眠行为障碍，是目前认为最具价值的帕金森病前驱期指标。

快速眼动睡眠行为障碍是多发于中老年群体的睡眠疾病，特征为梦境内容与异常行为同步出现。该病早期症状易被忽视，但随病程发展（约十年），多数患者症状加重，部分甚至进展为帕金森病、多系统萎缩和路易小体痴呆。

核心表现为快速眼动期的异常行为，与噩梦内容高度吻合，包括剧烈肢体动作（挥拳、踢腿、坠床）、攻击性行为（打斗、语言攻击）、逃避反应（梦中遇险时奔跑、跳跃）。这些动作往往快速激烈，可能导致自伤或伤人。另外，患者本人通常对发作过程无记忆。

磨牙

一般6 - 13岁处在换牙期的儿童睡觉时会磨牙，过了换牙期还磨牙就要引起注意了。

磨牙症可导致牙体硬组织过度磨耗、牙周组织创伤、关节及咀嚼肌损伤、修复体及种植体的并发症。严重时直接影响口腔咀嚼功能，甚至可能引起慢性口颌面部疼痛，对患者的精神状态、生活和工作会造成不同程度的负面影响。

成年人磨牙的原因可能是焦虑抑郁等情绪问题、遗传因素、其他睡眠障碍等。如果有长期磨牙的情况，应去医院检查原因。

1. 咬合板治疗

咬合板是治疗磨牙症的常用方法，操作简便、无创，主要目的是分散磨牙时产生的负荷，防止牙齿硬组织损伤，降低肌张力，缓解肌肉和颞下颌关节不适症状。但长期使用咬合板有导致咬合紊乱的风险，需要密切随访，不遵医嘱者禁用。

2. 肌松弛治疗

对于存在明显肌紧张的患者，可考虑采用针对肌肉的理疗按摩、肌痛点的封闭等，降低肌张力。

3. 咬合干预

对于存在明确咬合干扰、咬合创伤的患者，需要调磨除非生理性咬合接触，必要时采用正畸治疗；对于过锐牙尖、嵴，可适当调磨圆钝以减小劈裂风险。

4. 多学科联合治疗

对于存在明显精神心理问题、睡眠障碍的患者，可与心理医师合作，针对性地采取心理治疗和生活习惯指导。调节患者焦虑、抑郁、紧张等情绪，改善睡眠质量，指导患者形成健康的生活习惯。

温度不高，却一身汗

半夜醒来，发现睡衣被汗浸透，床单也湿了一片，这种“偷偷出汗”的困扰很多人都经历过。医学上将入睡后异常出汗（以头部、颈部、躯干为主）、醒后汗止的现象称为盗汗。

盗汗是身体发出的“异常信号”，多数情况由生活习惯引起，调整后即可缓解。但若盗汗频繁（每周≥3次）、汗量多（浸透衣物），或伴随其他症状（如发热、体重下降、心慌等），为病理性盗汗，可能提示以下疾病：

1. 感染性疾病：结核病的“经典症状”；

2. 内分泌疾病：甲亢、糖尿病的“代谢异常”；

3. 糖尿病；

4. 肿瘤性疾病，若盗汗伴随无痛性淋巴结肿大、皮肤红斑，需警惕肿瘤可能。

你有这些睡眠烦恼吗？欢迎在评论区聊聊。

原标题：《睡觉时有这4种表现，别以为只是累了！》

阅读原文

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com