高温防暑，走出误区，不踩雷
⇧关注“乳山发布”的蓝色字。
夏季防暑
心里有数
烈日炎炎，气温飙升，防止中暑成为当务之急。
现在我们来谈谈防暑的事情。
中暑是什么意思？
中暑是指一种以中枢系统和(或)心血管系统阻碍为特征的急性疾病，在高温、高湿、强热传递的环境中，发生热平衡或水、电解质代谢紊乱等。
什么情况下容易中暑？
环境温度过高、湿度过高、风速过低、劳动或运动强度过高、时间过长、过度疲劳、睡眠不足、体弱多病、肥胖等都容易诱发中暑。
什么季节和季节？
这个群体更容易中暑？
夏季常发生中暑(6-8月)。在温度和湿度较高的情况下，中暑的几率也会增加。
婴幼儿、50岁以上人群、超重或患有糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病的人群、在炎热天气下进行剧烈活动或户外暴露工作的人群、饮酒或服用影响身体排热或出汗(如抗组胺药、抗胆碱能药等)的人群。)属于更容易中暑的人群。
由于工作特点和生产工艺要求，不能按规定停止高温作业或在高温期间不能停止户外工作的人员和单位，建议采取综合控制措施，减少劳动者高温接触时间，加强高温作业和高温天气作业的劳动群体保护措施，做好高温中暑的应急准备工作。
出现中暑
应如何进行紧急救援？
假如周围有人突然中暑，可以用这四个急救方法：
01
“移”
首先，患者应立即转移到阴凉通风的地方(如过道、走廊、树荫等。)或空调房，远离高温，同时解开患者的衣服，抬起脚，使其平躺休息。如果患者呕吐，应侧卧，以确保呼吸顺畅；
02
“敷”
如果条件允许，可用毛巾包裹冰块，敷于病人颈部、腋窝、腹股沟；
03
“饮”
有些患者有意识，可以喝一些运动饮料或者加一点盐的冷开水。切记不要喝太多，以免引起呕吐、腹痛等症状。他们还可以服用中药，如人丹、十滴水、藿香正气水等。
04
“擦”
用冷水或冰水反复擦拭病人的身体，用风扇冷却，每10分钟测量一次体温。一旦体温低于38℃，所有冰敷的冷却措施都应停止，以免导致体温下降。
如果出现头晕、无力、恶心等不适症状，应立即脱离高温，尽早降温，病情严重者应立即到医院治疗。
在等待救援的过程中，需要进行快速、有效、持续的物理退烧。我们应该知道，如果体温在严重中暑意识不清后30分钟内不能下降，那将是非常危险的。如果自行运往医院，运输过程中应积极采取冰敷等物理退烧措施，争取时间减少损伤，保护重要器官。
TIPS:
走出误区，防止中暑不踩雷
误区1
中暑的人，体温高
真相：
热衰患者的皮肤可能冰凉潮湿。患者血压下降，脉搏快，虚弱，呼吸困难浅，轻度脱水，体温略高或正常。
正确做法：
此时患者仍需降温，应立即饮用清爽无酒精的饮料，通过敷脸、洗澡等方式适度物理退烧，换上轻便宽松的衣服，充分休息。
误区2
喝一瓶冰镇啤酒或冰镇可乐，咕嘟咕嘟地倒下，解暑止渴，一个字“爽”！
真相：
饮用含有酒精和大量糖分的饮料不能给身体补充水分，还可能导致身体缺水，也就是常说的“越喝越渴”。此外，喝冰镇饮料可能会引起胃痉挛。
正确做法：
注意补充水分和电解质，每小时至少喝2-4杯(500-1000) mL）冷水或盐水，尤其是剧烈运动或体力劳动时，可以多餐饮用少量运动饮料。当然，如果一些疾病需要限制液体摄入和低盐饮食，你应该咨询你的医生。
误区3
天气太热了，吃点水果就行了。
真相：
在炎热的天气里，需要摄取足够的热量，尤其是蛋白质，不能只吃水果。
正确做法：
少吃高脂肪的食物，尽量清淡饮食。但是要注意摄取足够的热量，补充优质的蛋白质、维他命和钙。
误区4
打开空调不健康，吹风扇可以防暑降温。
真相：
风扇的确能促进排热，但是一旦环境温度升高到32℃以上，防暑效果就很小了。
正确做法：
在炎热的天气里，尽量呆在有空调的房间里。除了家里，商场、超市、图书馆等有空调的公共场所也是避暑的好选择。你也可以用冷水擦身体来缓解温度。对于家里的“煮”妇女(丈夫)来说，如果长时间做饭，要特别注意多喝水，经常离开厨房透气，或者想办法让空调的空调进入厨房。
误区5
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”——让我们和阳光一起玩游戏吧！
真相：
在高温环境下贸然活动往往会导致心悸、气短、心跳加快甚至昏厥。夏季户外活动时，一旦出现不适，应立即停止所有活动，在凉爽通风的地方休息。
正确做法：
在炎热的天气里，最好避免外出。如果想出门，最好选择早晚比较凉爽的时候，多在阴凉处活动，防止阳光直射。如果需要在高温下活动，要逐渐增加强度，逐渐适应环境。
如果你想在高温下锻炼更好的耐受性，你应该适当关闭空调一段时间，或者在早上或晚上去户外。如果以后需要在炎热地区工作，应该有一个适应气候的过程，然后进行高强度的工作。
原题：“高温防暑，走出误区，不踩雷”
阅读原文
本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。
免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com