这种习惯可能会使你的耳朵突然听不见，赶快改变！

正确的爱耳护耳，这四个坏习惯迅速改变。

01

长时间使用耳机

长时间使用耳机是年轻人听力受损的主要原因。

长时间戴耳机会加重对内耳毛细胞的伤害。

很多人都有这样的疑问。好听的音乐、故事等。放在耳机里。噪音怎么算？其实只要音量够大，对听力是有害的。

当我们佩戴耳机时，播放器的最大音量通常为85-100分贝。如果直接开到100分贝左右，估计你的内耳毛细胞不到15分钟就会罢工。

注意，戴耳机睡觉对听力伤害很大。虽然人们睡着了，但他们的耳朵会在噪音下持续暴露几个小时，这大大增加了内耳毛细胞受损的风险。

佩戴降噪耳机和骨传导耳机也会损害听力。

与入耳式耳机相比，降噪耳机具有良好的隔离效果。在噪音环境下，不需要特别增加音量就能听清楚；骨传导耳机不需要塞进耳朵里，真菌感染的几率很小。

但这并不意味着这两种耳机不会伤害听力。只要是耳机，只要有声音传到耳朵里，内耳毛细胞就会振动，只要长时间使用，音量大，也会伤害听力。

规范使用耳机，牢记以下三点：

佩戴耳机时，不能超过最大音量的60%，连续使用时间不能超过60分钟，外界环境声音最好不能超过60分贝；

每日使用耳机的总时间不能超过3~4小时；

做好耳机清洁工作。佩戴耳机时，耳道内气体不通畅，且相对湿冷，易引起细菌或真菌感染。

02

频繁掏耳朵

有些人痴迷于掏耳朵，觉得不把耳垢洗干净就浑身不舒服。

事实上，耳垢并非一无是处，具有抵抗细菌、病毒感染、阻挡外物入侵、保护鼓膜等功效。

耳道具有一定的自洁功能，再加上运动、吃饭、说话时的动作，多数情况下，耳垢可自行排出。

为清洁频繁的挖耳，会损害耳道正常的微环境，引起刺激性炎症，引起耳道感染、炎症。

另外，掏耳朵真的很容易割伤耳朵，引起鼓膜穿孔、慢性化脓性中耳炎等症状。

如果出现这些情况，需要掏耳朵：

耳垢结为包块阻塞耳道，导致听力下降；

油性耳垢阻塞耳道，造成听力损伤；

耳道或颌骨发育不全；

耳部有慢性疾病(如外耳道炎、外耳道湿疹、外耳道胆脂瘤、慢性化脓性中耳炎等)。

如有上述情况，建议到医院耳鼻喉专科就医，由医务人员在专业设备的帮助下进行治疗。

03

用手捏鼻子擤鼻涕

擤鼻涕的时候，切忌两个鼻孔一起用力，这样做会造成听力损伤。

擤鼻涕用力过大，易引起急性中耳炎

每个人的耳朵和鼻子之间都有一个叫做咽鼓管的通道。用力吹鼻涕时，鼻腔内的压力会急剧上升。如果同时捏紧两侧鼻孔，用力吹鼻涕，这种压力无法从鼻孔释放，会通过咽鼓管进入中耳腔。

此时，若鼻涕中含有病原菌(如细菌或病毒)，则易通过开放式咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。

另外，过度用力吹鼻涕也会导致鼓膜受压，造成鼓膜穿孔，不但会损害听力，还会引起严重感染。

小孩擤鼻涕，更容易受伤。

儿童自身抵抗力差，咽部淋巴组织丰富，腺样体扁桃体经常生长肥大，细菌和病毒可以隐藏在隐藏的窝里。同时，儿童的咽鼓管比成人的咽鼓管短、宽、直，呈水平位置。如果孩子经常用手捏鼻子，更容易引起急性中耳炎。

如何正确地擤鼻涕：

不要同时捏紧两边，先捏一边，用一点力把它擦干净，然后换到另一边。

控制好擤鼻涕的力度，不要用力过猛。

擤鼻涕后，把纸巾扔进垃圾箱，然后洗手，注意卫生。

04

长期熬夜

长时间熬夜会引起内耳血管痉挛，进而影响毛细胞、神经细胞和负责耳蜗听觉功能的神经纤维。当耳蜗受损时，听力会突然下降。

熬夜也可能导致免疫系统功能下降，使身体更容易感染病毒和细菌。这些病原菌也可能与耳蜗直接相关，导致突发性耳聋。

05

识别人体的“静音”警报

若出现下列情况之一，则有听力损伤的危险，应提高警惕：

①听不见或听不见门铃、电话铃声；

②很难在餐馆、商场等公共场所交谈或倾听；

③总觉得别人说话咬字不清；

④电视机，手机的声音随时打开最大声；

⑤打电话都听不清对方在说什么；

⑥常常听不见别人在背后喊自己；

⑦很难听到别人在开会或者分组讨论的时候说什么。

突发性耳聋应及时就医。突发性耳聋的治疗黄金期一般在发病后3～5天之内，治疗效果越差，甚至导致永久性失聪。对于已经有听力损失的人，可以在医生的指导下佩戴助听器或植入人工耳蜗。

原题：“这些习惯可能会使你的耳朵突然听不见，赶快改变！”

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