记住这一健康要点，科学地去除水分
在潮湿、寒冷、闷热的天气里，除了晒衣服，很多人的身体也因为湿气重而发脾气。在这里，复旦大学附属金山医院药剂科冉姗将科普夏季最健康的生活方式，科学祛湿！
夏天的生活很健康
01
合理饮食
饮食是决定体内水分的关键因素，应尽量避免食用生冷、油腻、甜腻等易产生水分的食物。
选用红豆、薏米、冬瓜等具有健脾利湿作用的食材，红豆有助于利尿，薏米有利于排湿，而冬瓜则能清热祛湿。
02
合理运动
锻炼应该因人而异。一般在户外，在太阳下跑步，散步，练习太极拳，八段锦等等，对健脾除湿都有帮助。
03
健康习惯
保持身体干燥和温暖，尽量避免长时间处于潮湿的环境中，特别要注意衣服的选择，保证穿着干燥。
定期开窗通风，保持室内空气流通，减少水分聚集。同时，注意个人卫生，保持皮肤干燥，防止水分通过皮肤接触进入体内。
04
养生茶饮
中药茶作为一种传统有效的养生方式，逐渐受到人们的青睐。在日常生活中，使用中药保健方法祛脾润肺燥也是一种很好的保健方法。
以下是三种简单易操作的中药养生方。
✦
大豆薏米茶
原料：红豆，炒薏米各种 15 克，茯苓 10 克，陈皮 3 克。
做法：配料洗净后，加水煮沸，转小火煮沸。 20 过滤渣代茶几分钟。
作用：红豆利水消肿，炒薏苡仁、茯苓可健脾、利水、退肿，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。
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雪梨陈皮茶饮
原料：雪梨 1 个、陈皮 5 克。
做法：雪梨洗净，去皮，去核，切成块。陈皮洗净。将两者一起放入茶壶中，加入适量开水，煮沸饮用，或炖煮。 10 分钟饮用。
作用：雪梨清热润肺，生津解渴，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。
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茅根薏苡仁白扁豆茶
原料：白色茅根、薏苡仁、白扁豆各种 10 克。
做法：将配料清理干净，放入茶壶中，加入适量清水煮沸。 30 分钟。
作用：白色茅根清热生津，薏米健脾祛湿，利水消肿，白扁豆健脾化湿。
注意事项
药食同源养生法方便实用，但要遵医嘱，根据人的体质进行调整。特别是对于需要长期服用慢性病药物的患者，在使用中药保健茶和食疗药物之前，应先咨询医生或药师，避免与治疗药物发生冲突或不良反应。
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