有了这10个特点和习惯，你就可以成为“抗癌体质”！

你知道吗？癌症也有“天敌”！研究表明，有这10个特点和习惯的人，癌症的风险大大降低。即使只有三个，身体也能筑起一道“防癌防线”！

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一种癌细胞“讨厌”的身材：

匀称的身材

研究表明，均匀的身材是癌细胞的“天敌”，直接影响癌症风险。

世界卫生组织国际癌症研究署等机构的研究人员在2023年发表的研究表明，超重或肥胖的年龄越早，患18种癌症的风险就越高。

简单来说，如果成年人(18-40岁)超重或肥胖的时间更长，水平更严重，18种不同癌症的风险会增加。这些癌症包括子宫癌、肾癌、白血病、肝癌等。尤其是白血病、非霍奇金淋巴瘤和膀胱癌，这些癌症首次被发现与肥胖有关。

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癌细胞“讨厌”两种饮料：

低糖茶和咖啡

2025年3月，哈尔滨医科大学研究人员发布的一项研究发现，每天喝两杯以上无糖咖啡(一杯250毫升左右)的人患癌症的概率比完全不喝的人低5%，死于癌症的风险低11%。喝无糖茶的效果更明显——患癌症的概率低6%，死于癌症的风险低16%。

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三种癌细胞“讨厌”习惯：

不要碰烟酒，定期锻炼，健康睡眠

■ 不碰烟酒

烟酒是一种致癌物质。癌细胞最怕你“滴酒不沾，烟灰不染”，远离烟酒可以大大降低癌症风险。

■ 规律运动

2022年，一项涉及5万多名中国人的研究发现，每天多做运动可以降低患癌症的风险，包括癌症、肺癌和结直肠癌。

世界卫生组织建议，成年人最好每周从事150分钟的中等强度身体活动或75分钟的高强度身体活动。低于这个标准的人被称为缺乏身体活动。

■ 健康睡眠

数据显示，睡眠短的人患癌症的风险更高。与每晚睡眠7-8小时的人相比，每晚睡眠不足7小时的人患癌症的风险高出69%。与每晚睡眠6-8小时的人相比，每晚睡眠不足6小时的人患癌症的风险高出41%。

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四种食物“讨厌癌细胞”：

西兰花，豆制品，红萝卜，蘑菇

■ 西兰花

西兰花是一个强大的“癌症预防帮手”。数据显示，多吃西兰花最多可以降低36%的癌症风险。此外，西兰花还有利于肺癌、胃癌、结直肠癌、膀胱癌、生殖系统癌和乳腺癌等特定位置的癌症。

■ 豆制品

2024年《营养》杂志发表的一项研究表明，多吃豆制品可能会大大降低癌症风险。其中，大量豆制品、豆腐和豆浆的摄入量分别降低了31%的癌症风险。、22%、25%有关。

■ 红萝卜

研究表明，每天吃胡萝卜可以有效降低癌症风险。与不吃胡萝卜的人相比，每周吃400克胡萝卜可以降低癌症风险的20%。即使每周只吃60克胡萝卜，癌症风险也可以降低4%。

■ 蘑菇

根据2021年《营养进步》发表的一项研究，吃蘑菇可以降低患癌症的风险。与从不吃蘑菇的人相比，每天吃18克蘑菇的人患癌症的风险降低了45克。％。尤其是每天爱吃蘑菇的人，患乳腺癌的风险会明显降低。

标题：“有了这10个特点和习惯，你可能就是“抗癌体质”！

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