主机？把后羿接给我！

上海中心气象台 2025 年 06 月 28 日 14 时 20 发布高温橙色预警 [ Ⅱ级 / 严重 ] ：预计今天本市中心城市的最高温度将达到 37 ℃，高温黄色预警信号更新为高温橙色预警信号。请注意防止高温对工农业生产和人体健康的不利影响，确保生产、消防和用电安全。

防御指南：

1、外出时做好防暑防晒工作；尽量避免在高温期间进行户外活动。

2、尽可能缩短室外露天作业时间。

3、雇主实施防暑降温保障措施。

4、根据计划，政府和有关部门应做好高温应对工作。

夏天的热浪不仅仅是体验不适

更加健康的隐形威胁

每次都在急诊室 10 患有热射病的病人

就有 4 这个例子面临生命危险

而且这一切，常常始于我们对中暑缺乏认识。

赶快跟随北大医院急诊医生。

让我们了解一下这个

纯粹的干货，不废话高温自保指南！

追根溯源：揭开中暑的真面目

问

如何在医学上定义中暑？

答

这是身体在高温下的“崩溃”！当环境过热时，身体产生的热量远远超过散热能力，核心体温会急剧飙升(经常超过 38 ℃)急性危重综合征，导致水电解质严重紊乱和多器官损伤。⚠️

敲重点

不是简单的“怕热不适”，而是生理功能完全失去补偿的危急状态！

二是明察秋毫：识别中暑的致命信号

怎样把握初期中暑(前兆)的线索？

警告“三痛一晕”——头痛，肌肉疼痛，全身乏力 头晕！常伴有恶心、口渴。

✅ 这个时候是黄金逆转期！ 立即避暑，补充水(常温)、安静歇息。

死亡热射病(严重中暑)有多危险？

记住“三个”死亡信号：

无汗——皮肤异常干热，发热如烙铁。

无知——意识模糊，昏迷或胡说八道。

超高热——核心体温突破 40 ℃！

❗ 那是与死亡赛跑的时刻！金牌抢救窗口只约约 30 死亡率高达几分钟 40%！

聚焦风险：高温下谁是“热靶心”？

哪一群人最容易被中暑“盯上”？

重点保护"四高"群体：

大龄者 ( 65 岁 ) ： 温度感知迟缓，常因节俭而不愿开空调；

高危职业人员： 外卖骑手、施工人员等。(暴露在地表超级 50 ℃环境 高韧性劳动)；

高慢病负担者： 高血压、糖尿病患者(部分药物影响正常散热功能)；

新陈代谢高的人： 婴幼儿(体温调节不成熟)、孕妇(身体负担重)。

科学防御：建立防暑降温堡垒

怎样科学补水？有什么讲究？

按时按量，拒绝冰镇！

主动补充一小时左右 500ml 冷开或盐水(可以在那里 1 在水中加入小勺盐)。

长时间进行户外活动，准备低糖或少糖运动饮料补充电解质。

❌ 严忌： 一次性饮用冰水、啤酒和高糖饮料(加重身体负担)！

老头子抵触开空调怎么办？

试试这三句“破甲”的话：

"妈，开 28 ℃配合电风扇，一天电费还不够抢救费用。 1%！"

"爸爸，心内科张主任说，合理使用空调可以防止夏季心梗发作！"

"这么热不开空调，简直就是在给我们的血管‘洗桑拿’啊！"

办公白领怎样防止“隐形中暑”？

避免“冷热军刺”伤身：

外出前提前关掉空调，使身体适应温度变化。

回到室内，先擦干汗水。

设置空调器 27 ℃上下，缓 10 然后在几分钟后逐渐降温。

尽可能控制室内外温差。≤ 5 ℃更安全！

五、生死速度：突发中暑科学抢救

发现路人疑似中暑倒下，如何正确救援？

记住“移、降、补、呼、送” 五字救援诀窍：

移： 病人立即转移到阴凉通风处，侧睡防止排泄物引起窒息。

降： 全力物理退烧！用冰袋(或冷饮瓶)敷颈部、腋窝、腹股沟(大腿根)等大血管处；用冷水擦洗全身皮肤。脱掉多余的衣服。

补：只有在病人清醒且可以吞咽的时候。，喂食盐水或运动饮料。昏迷者禁止注水！

呼： 一旦发生高热(>40 ℃）、昏迷，无汗任何疾病，立即拨打 120！

送： 即使病人的症状有所缓解，也要送医院进行专业的评估和监测，以防后患。

中暑时猛灌冰水好得快？

大错特错！冰水会强烈刺激胃肠道，导致血管急剧收缩，阻碍核心排热，诱发胃痉挛和剧烈腹痛。正确的解决方法是喝常温的淡盐水或温水，让身体平缓吸收水分。

送到急诊室后，医生会如何扭转局面？

启动 “三级降温战略” ：

1 级 体外减温： 冰毯包裹，冰水浴(需要专业监控)。

2 级 体内减温： 冰生理盐水通过胃管或膀光灌洗。

3 级 终极手段： 危重病人可能需要血液净化(例如持续肾脏替代治疗)。

⚕️ 肝肾功能、凝血功能等关键指标一定要检查，严防多器官衰竭！

{ 清风常在，安度盛夏 }

编辑 / 张姗 陈露露

来源 / 北京大学第一医院 上海发布 应急管理部

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