【节气中的大美中国】今天夏至，抓住这四个养生要点，帮助你健康一个“夏”→

"白癜风已经云极，宵漏从此长了"

今日(21日)，我们迎来了夏至节气

蛙鼓蝉鸣

一年中最热的时候就要登场了。

小风扇引起凉爽，长夏长夏。

《恪遵宪度》载道：“日北至，日长至，日影短至，故称夏至。” 夏至是北半球白天最长，夜晚最短的一天。白天晚了，日子的美好也被拉长了：

晨起，卧醒花影，踏山溪行。

下午，小荔技，蒲扇轻盈。

傍晚，残云收暑，月到天心。

无事可做，正逢小孩无赖，

扑流萤，数天星。”

古田县罗峰村荷花盛开。

古田县罗峰村荷花盛开。

夏至三候

01

等待：鹿角解

古代人认为，麋与鹿一属阴一属阳。鹿属阳，其角朝前生。夏至阴气生而气血始衰，所以属阳的鹿角开始脱落。

02

二次：蝉始鸣

男人知道了，在夏至之后，因为感觉到阴天的生命，鼓起了翅膀。

03

三候：半夏生

半夏是一种喜阴草药，因出生在夏天的沼泽或水田而得名。可见，在炎热的夏天，一些喜阴的生物开始出现，而喜光的生物开始衰落。

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夏至养生

俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。夏至和冬至都是阴阳转化的时期，所以在这个时候要注意保护气血，冥想滋阴。

01

夏至起居-晚睡早起加午睡

夏季日长夜短，日常生活调理也要符合大自然阴阳消长的变化规律，“夜卧早起，无厌于日”，适度午睡以滋阴护阳。

值得注意的是，在炎热的夏天，阳热促使人理开泄，容易受到风寒湿邪的侵袭，所以应该少住空调房，睡眠忌露宿。

02

夏至饮食-多酸多咸少油腻

夏至时心气旺盛，肾虚，酸咸味能补肝肾，滋肾阴。

酸味食物有收敛作用，可以固表止汗，收敛心气，如山楂、乌梅、西红柿、柠檬、柑橘等。炎热的夏天容易出汗，体内的盐会随着汗水排出体外。吃一些咸的食物可以补充体内流失的盐，比如海带、紫菜、虾等。

另外，夏季饮食也要注意清淡饮食，防止肥甜可口，多吃绿豆、薏米、小米、鸭肉等清补食品，可避免苦夏。

03

夏至运动-缓解舒适的量要小一些。

夏至气血最旺，阴气初始。适度的运动可以适应阳气的上升，使其不受阻碍，有助于身体的气血畅通。如果运动过多，出汗过多，会损失气血，消耗阴气，不利于初生阴气的保养。

在户外工作和运动时，要避免暴露在强烈的阳光下，放松心情，防止炎热。汗水是心脏的液体。如果出汗过多，可以适当喝盐水或绿豆盐水汤，避免用冷水淋浴，防止湿邪直接穿透，损害人体阳气。

04

夏至情绪-心态平和，避免生气。

养神之道重在“静”，“静则神藏，躁则神亡”。精神情感活动应保持冷漠和宁静，消除杂念。夏至时阴阳交叉，人容易心烦意乱，情绪不安。这个时候要懂得调节情绪，心胸宽广，乐观洒脱，这样气机才能畅通，内脏才能和平。

此外，在五行理论中，角、征、宫、商、羽五音分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。夏天，人们可以经常听欢快轻松的歌曲，以安心养心。

虫子读书，蝉长鸣

青蛙齐唱，鸟儿啼叫

……

大自然的音乐此起彼伏

平添生机勃勃

莲藕深处，夏天长

愿一切美好如约而至

原标题：“节气中的大美中国”今天夏至，抓住这四个养生要点，帮助你健康一个“夏”→》

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