警觉！这是肝癌高危的诱因，正盯着年轻人，五件事刻不容缓！

近年来

肝癌的发病率逐年上升

而且年轻化趋势明显

值得注意的是

肥胖与肝癌这种关系越来越受到重视

国际性癌症研究机构（IARC）指出

肥胖会增加 13 种癌症风险

肝脏癌是其中之一

肥胖症与肝癌的“危险关系”

1. 脂肪肝的恶性进化

肥胖者常伴有肥胖脂肪肝，如果脂肪肝没有及时干预，可能会发展成非酒精性脂肪性肝炎（NASH），进一步导致肝纤维化、肝硬化，最终增加肝癌风险。

2. 连锁反应代谢紊乱

肥胖会引起胰岛素抵抗、慢性炎症和激素水平异常，各种因素不仅可以加速肝脏损伤，还可以直接促进癌细胞增殖。例如，高胰岛素水平可以刺激肝细胞异常增生，增加癌变的可能性。

3. 年轻化的“胖癌”趋势

资料显示，由于肥胖相关癌症(通称“胖癌”)，年轻人的患病率是父母的 25 两倍，肝癌等代谢有关癌症的显著增长。它与当代人高热量饮食、久坐少动等生活习惯密切相关。

预防和控制肝癌和肥胖的五大核心战略

1. 科学减肥，逆转脂肪肝

▲改善饮食结构：增加蔬菜、全谷物和优质蛋白质(如鱼类、豆类)，减少腌制、熏制和发霉的食物。

▲调整饮食顺序：先喝汤→吃蔬菜→摄入蛋白质→最后吃主食，可以有效减少热量的吸收。

▲锻炼干预：每星期 150 中等强度的运动(如快走、游水)，结合肌肉训练，提高新陈代谢效率。

2. 预防肝炎，阻隔肝癌根源

▲疫苗接种：乙型肝炎疫苗是预防肝癌的关键，可以减少。 90% 上述与乙肝相关的肝癌风险。

▲乙型肝炎的规范治疗 / 丙型肝炎病人应遵医嘱抗病毒，抑制病毒复制，降低肝硬化和癌变风险。

3. 远离酒精和香烟

乙醇可以直接损伤肝细胞，诱发酒精性肝病；吸烟会加重肝脏的氧化应激，增加肝癌的风险。乙醇可以直接损伤肝细胞，诱发酒精性肝病；吸烟会加重肝脏的氧化应激，增加肝癌的风险。根据《中国居民膳食指南(2022)》，建议成年人预防饮酒(如饮酒，酒精含量不超过 15g/ 天空)，并且尽快戒烟。

4. 早期筛查，早期诊断和早期治疗

▲高危人群：慢性肝炎病人，肥胖者，长期饮酒者，有肝癌家族史的人群。

▲筛选项目：每 6~12 肝超声联合血清甲胎蛋白数月进行（AFP）检验。

5. 精神健康，生活规律

长时间的压力，熬夜会扰乱新陈代谢和免疫力，加速肝脏损伤。每天都要保持乐观的心态， 7~8 小时睡觉，避免过度劳累。

肝癌并非“突然来临”

肥胖症是一种可控风险因素

需要引起全民的重视

科学减肥、科学饮食、定期筛查等

综合措施

可以显著降低肝癌风险

让我们从今天开始

闭上嘴，张开腿，保护肝脏健康！

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