106岁的国医大师颜正华去世了！一生总结出来的养生方法，值得学习！

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6月8日，据北京中医药大学微信微信官方账号发布，北京中医药大学首届终身教授颜正华于2025年6月7日在北京去世，享年106岁。①

北京中医药大学微信公号图

颜正华教授是中国中医高等教育的主要创始人和开拓者。1957年调任北京中医学院，2008年被评为“首都国医名师”，2009年被评为国家首届“国医大师”。在中医领域享有高尚的学术声誉。

根据北京中医药大学微信微信官方账号颜正华教授80余年的医学知识，医术精湛，医德高尚。90多岁的时候，颜正华教授依然坚持每周临时许可，受到患者的尊重和喜爱。

2020年，100岁的颜正华也参加了电视节目的录制。那时，他仍然精力充沛。面对镜头，他告诉大家他的健康秘密，值得学习！

他一生总结的养生方法，

值得学习！

1. 饮食有节

颜老的饮食以清淡为主，喜欢吃一些易消化、营养丰富的食物，但从来不吃太多。他曾经说过:“我吃得很多。我喜欢粥。我喜欢素菜、鱼和鸡蛋。我也吃一些肉。我每天早上吃一袋牛奶(约250毫升)。”

在接受《健康时报》采访时，国医大师颜正华指出，早餐时吃11，因为他有习惯性便秘。～2两(50～麦片粥100克，有时以山芋、白薯为主食，或以30克决明子代茶为主食，这些方法都有通便的作用。②

2. 爱吃红枣

据《健康时报》报道，颜老平时喜欢吃一些红枣，吃法是蒸枣。首先，将煮熟的干红枣洗净，放入水中约一小时。红枣充分浸泡后，将红枣放入蒸锅中，用小火蒸20分钟。红枣颜色变成深红色后，关掉发动机，冷却后即可食用。每天早餐吃5~10个煮熟的红枣，益气补血，健脾安神。颜老吃蒸枣的时候，会一点一点剥掉枣皮，去核后只吃枣肉。

红枣常被称为“长寿果”。中医认为，红枣具有健脾益胃、补气养血、安神助眠、排毒养颜、缓解功效的作用。现代研究证实，红枣含有氨基酸、糖等微量元素，具有延缓衰老、抗氧化、提高免疫力、保护肝脏的作用。③

3. 坚持运动

据《中国中医报》采访，颜老认为“生命在于运动”。如果一个人想健康长寿，他必须做体育锻炼。我每天睡六七个小时，过着有规律的生活。早上起床后打太极拳或者跑20分钟。晚上走2个小时，然后练气功半个小时，坚持锻炼几十年。④

4. 喜欢喝茶

颜老还有一个喜欢喝茶的习惯。他指出，他最初喜欢喝浓茶，尤其是红茶。近年来，由于失眠，他不再喝茶，而是使用人参或参须(5)～10克)泡在水里喝一天。④

5. 心态乐观

颜老的心态非常乐观豁达。在他看来，乐观的心态是健康的基础，是长寿的源泉，是幸福的保证。他曾经说过:“我更喜欢书法，我通常会花时间训练。凡事不如意的时候，练习书法，看古典小说，有时候出去玩等。，这样你就可以放松和放松了。”④

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本文综合自我：

①2025-06-09北京中医药大学“先生千古|送行国医大师颜正华：妙手永驻人间，仁德永存青史”

②2018-03-30健康时报《治疗便秘的消化医生》

③《国医大师颜正华》2017-05-12健康时报

④2015-01-01中国中医“国医大师谈养生”颜正华：养神保精，体育锻炼，坚持不懈”

原题：“106岁的国医大师颜正华去世！一生总结出来的养生方法，值得学习！

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