手机比马桶脏10倍？疾控专家:洗手漏了这一步=白洗

近日，上海市健康大讲堂公共卫生应急专场活动“齐参与，共守护——公共卫生紧急护航健康生活”举行。上海市疾病预防控制中心传染病防治所消毒感染控制科副主任医师范俊华和复旦大学附属华山医院运动医学科戈允申副主任医师分析了如何从“被动应对”转变为“主动防御”，掌握了在突发公共卫生事件中保护健康的关键方法。

“指尖”密码守护健康。

在公共卫生保护体系中，良好的卫生习惯是一道坚实、经济、高效的防线。其中，洗手，一个看似普通的动作，却蕴含着巨大的能量。当突如其来的公共卫生事件突然到来时，面对汹涌的病毒，正确洗手是阻止大多数病原菌传播的有力武器。。

范俊华强调，看起来干净的手，实际上隐藏着“玄机”：研究表明，手机几乎永远不会离开手，表面细菌菌落总数可能高于厕所。 10 倍；触摸公共场所的各种物品后，手中沾染的微生物数不胜数。当我们不经意间用手触摸眼睛、鼻子或嘴巴时，这些“小恶魔”会趁机进入，引发各种疾病。

所以，什么时候需要洗手？范俊华介绍，饭前饭后，外出回家，触摸动物或处理动物粪便后，应及时洗手。。此外，在准备食物之前、之中、之后，在照顾呕吐或腹泻患者之前、之后，给宝宝换尿布或者给宝宝擦洗尿液之后，在处理伤口之前和之后，洗手也不容忽视。即使是看不见的污渍也可能威胁健康。

洗手的步骤也很讲究。"一般而言，洗手有 5 个基本流程。首先用流水打湿双手，然后用适量的洗手液或肥皂揉捏起泡，揉捏双手。 20 秒，然后用流动水冲洗干净，最后擦干双手。“洗手腕”这一步在七步洗手法中可以更全面地清洁双手。”范俊华提示，"指尖，拇指，指缝，指缝这是一些容易藏污的地方重点清洗。"

范俊华说，无论是洗手液还是肥皂，只要按照步骤正确洗手，都可以完全洗手。但是，湿软的肥皂容易滋生细菌，在公共场合使用洗手液比肥皂更卫生。。当没有流动水和洗手液时，可以使用免洗手消毒剂。然而，它不能完全取代洗手，尤其是当手被肉眼污染或油腻时，它可能不起作用，有害化学物质无法去除。

范俊华建议，使用免洗手消毒剂时，应选择合格的产品，用量应达到一美元硬币大小(约两毫升)，揉捏。 20 秒，确保覆盖手指、指甲缝、手掌手背等位置。

把“保险带”系好运动

面临时有的运动损伤，家里配备了一个装备齐全的家庭急救箱，并且掌握了正确的处理方法，可以在关键时刻减轻损伤。

“急性扭伤是一种常见的运动损伤，受伤后会发生。 24 — 48 冷敷可以在小时内收缩血管，减少出血和肿胀。护具、绷带等支撑柱也很重要，可以固定受伤部位，避免二次受伤。另外，绷带、敷贴、肌内贴、乙醇、碘伏等也是急救箱中的必需品。"戈允申提示，"云南白药是一种具有活血作用的药物喷雾，更适用于 24 在小时急性期后使用。如果在急性期使用，可能会因活血而加重肿胀。"

戈允申强调，老年朋友在锻炼时要特别注意安全。如果跌倒或扭伤，疼痛持续。 1 — 2 如果天气不能缓解，或者受伤部位迅速肿胀，应该马上去医院拍照检查。拖延不仅可能导致骨折畸形，增加治疗难度和痛苦，还可能延误其他软组织挫伤的治疗时间。

如果怀疑有骨折，不要随便移动伤者，尤其是颈腰椎损伤时，尽量保持原状，等待专业人员的救援。如果周围有简单的夹板，可以简单的固定受伤部位，减少二次伤害。

记者：郁婷邈

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com