没有.44岁的潘玮柏是怎么变成这样的，真的是越扒越多。.

来猜猜，这是潘玮柏多大了？

报告！那是上个月 44 年潘玮柏，是的，是的，我们潘帅又找回了消失已久的脖子。

此前潘玮柏曾因体重增加而登上热搜，体重传闻直追。 200 斤，甚至因为吃得太多，导致网友不知吃什么都要翻潘玮柏的收藏目录，毕竟潘帅严选，值得打卡。

在演唱会上，潘帅透露自己瘦了：来成都这几天，打了我一生中最长的网球，加起来整整一场。 12 个小时。

比起上次的演唱会，又瘦了。 2 KG！发言者拍照打卡下颌线，“好景不常在”！

现在，打卡潘玮柏下颌线，应该是音乐会的标准项目。

老实说，这“好景不常在”应该是“好颈不常在”吧，老师是我们“潘玮薄”马上下线，“潘玮厚”又要回场了吗？

现在可以想象音乐会的结束，手机提示你有十个外卖已经送到，请尽快签到，看来放纵餐刻不容缓。

在过去的一两年里，娱乐圈的明星们似乎都卷起了身材。

贾玲瘦了，略琴瘦了。就连曾经的范爷金牌经纪人，曾经切过肚子也瘦不了的杨天真，也从 200 多斤瘦到了 120 多斤。

还有一个辣目洋子，恢复了真名逐梦演艺圈参加《浪姐》，在节目中已经瘦了。 20 看起来这个“浪姐”真的是一个减肥节目。

必须说，减肥是一种很好的医美。

减肥后的视觉冲击，让网友们目瞪口呆，大家纷纷感叹：

"最近内娱是不是刮起了减肥风，男明星和女明星都开始卷起身材"

"李雪琴减肥后更加可爱，谁说喜剧明星不能漂亮"

"她减肥和贾玲减肥对我的影响同样大，钦佩她们的毅力"

……

的确，人们心中的偏见是一座大山，难怪每个人都会说“胖子都是潜力股”。

不得不说，明星对自己要求很高，为了上镜。这些成功的瘦身艺人也分享了自己的方法。让我们来看看这些方法是否可靠！

01

明星瘦身法，可靠吗？

明星们总是“瘦上热搜”、“胖上热搜”，可以轻松增肥减肥。

多年来，他们还在网上晒出了自己的饮食，然而明星减肥食谱，跟着吃肯定会瘦吗？以下是明星案例，我们将逐一分析！

潘玮柏 做个狠人！

潘玮柏的方法，用一句话来概括：就是狠。饮食方面尽量低脂肪，煮沸一切，另外还要尽量少吃。再加上运动，其它的手段就没有了。

潘帅分享说，今年为演唱会瘦了一个月。 14 公斤的秘诀就是每天喝酒 2200ml 水，吃得很清淡，多吃蔬菜。

低脂减脂是对的，但是也要注意，热量不能太低，蛋白质要充足，碳水化合物要基本充足。

潘帅以前也有过一个月减重 26 斤，速度太快。减脂过快会有什么影响？

过度节食减肥，会导致肌肉流失，而且还容易减肥，引起失眠、脱发、免疫力下降、胃肠道疾病。即使减脂过快，由于蛋白质摄入不足，也会导致蛋白质产生不足，导致脂肪肝。

这种影响仍然是短期的，长期的影响会更加严重。

尹正 带油焖菜

尹正在一本书里直播自己的减肥日常生活，真实不做作，吸引网友观看。

尹正的减肥食谱也很吸引人，带油焖菜，肉少菜多，不用饿肚子，看上去还挺容易坚持的？

事实上，这种方法并不奇怪，仍然是低热量减脂。

饮食以蔬菜为主，体积大，热量低。虽然肉多，但毕竟量少。整体营养成分是低碳水化合物、低蛋白、低脂肪。一切都很低，肯定能减肥，但也是临时快速减肥，减肥绝对不健康。

对于“焖菜”的方法，只是这样做出来的菜比水煮菜好。味道上容易稍微好吃一点。，自己没有什么特别的地方。

李荣浩 一日一餐

1 个月瘦了 16 李荣浩老师斤，还在微博上与大家分享了自己的减肥食谱，一日一餐，戒掉米和面。

在李荣浩的分享中，最后一篇文章非常正确，他的减肥方法没有科学论证，其实这也是明星减脂的一大共性。

明星减脂效果好，主要靠下手狠，科学二字那真的算不上。

每天只吃一顿饭，或者煮鸡胸肉，西蓝花，红薯，再加上每天一个小时的锻炼，那是不可能的。

没别的，也就是吃得足够少，运动量还大罢了。

张天爱 水煮蛋减肥

在综艺节目中，张天爱表示自己减肥速度很快，只吃鸡蛋和黄瓜，黄瓜连醋都不能蘸，可以瘦一周。 10 到 15 斤。

蛋类减肥法，热量很低，原理是低热量减肥法，短期内可能会看到效果，但是缺乏活力，反弹严重，易引起暴饮暴食问题。只吃鸡蛋和黄瓜，营养搭配不合理，容易反弹。

而且蛋脂高，理想的减肥饮食应该是大量吃蛋清，而不是全蛋。除了鸡蛋，没有太多的组合逻辑，除了低热量。

欧阳娜娜 无米炒饭

欧阳娜娜的无米炒饭也是一种非常受欢迎的减肥食谱。方法是用花椰菜代替米饭做鸡蛋炒饭，减少碳水化合物的摄入，看起来很幸福。

还有关晓彤的生菜三明治，用生菜叶代替面包片，减少三明治的总热量。

用菜花代替米饭，热量减少，自然有利于减脂，用生菜代替面包片的原理也是如此。但说实话，这些方法并不是特别好的发明。归根结底，“生菜三明治”是蔬菜卷。

而里边的肉松、香肠、热量都很高。，假如放得太多，甚至会超过面包片的热量，有点因小失大。

� � 可以不放肉松，烤肠换成低脂肪肉，加一点极低脂肪的色拉酱，味道更好，热量更低，甚至不用牺牲面包片。

02

真的不推荐这些减肥方法。

主动性节食：禁食 or 不吃主食

只要我不吃东西，我就会减肥，但是一辈子不吃东西太苦了。不管吃多久，都要恢复饮食。之前减掉的脂肪和体重很容易反弹。

这样的方法只能是暂时减肥，减肥再胖，等于白折腾。。

而且不吃也可能导致严重的健康问题。由于蛋白质、碳水化合物和严重的能量摄入不足，会导致肌肉流失，基础代谢下降。只要你恢复饮食，你就会变得更容易发胖。

而且许多不吃主食减肥的仙女，还需要注意，低碳或无碳水化合物减肥，虽然早期掉秤很快，但是对身体的伤害很大。

易引起食欲不振、暴饮暴食、肌肉流失等问题，甚至导致脱发、失眠、免疫功能下降。

强迫自己：束腰减肥

不能守口如瓶怎么办？许多小仙女求助于束腰，有些商家还为束腰冠上减肥的美誉吸引消费者。

但是实际上束腰本身并没有直接的减肥效果。归根结底，束腰是一种从外面束腰腹部的物品。束腰很瘦，因为束腰不舒服，减少了你的食欲和热量摄入。

理论上讲，束腰长时间压迫器官，会产生一些健康隐患。。对有关肌肉系统、韧带等也会产生影响，例如压迫可能会限制一些呼吸肌活动，造成萎缩，甚至慢性损伤。

以糖代糖：0 卡片饮料？代糖减肥？

代糖，也许没有大家想像的那么美，0 卡片饮料带来的甜蜜谎言可能会带来许多问题。

第一，代糖不能像真糖那样满足人们对甜点的渴望。长时间使用会使你对高甜度保持依赖，使你可能会吃更多的糖。

也无法避免一些潜在的隐患，市售食品中加入的代糖，如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等，长期使用可能对内脏健康构成威胁。

“斤斤计较”：计算卡路里

问题：那些计算卡路里的人，后来发生了什么？

回答：都，放弃。

减肥是一场拉力赛，对我们的心理也有很大的挑战。

不论是 7 天瘦 10 明星减肥食谱，还是吃得越来越瘦的美丽秘诀，其实都在一定程度上牺牲了我们的健康来快速减肥。，短时间内可能会带来愉快的体重数字，但是长时间对我们的身体有很大的影响。

即便是明星们在分享自己的减肥方法时，也不要忘记补充自己会摄取其它类别的营养，并配合合理的锻炼。

但愿大家不要盲目地模仿减肥食谱，不要被网络信息误导，保持理性，科学冲浪～

知识专家：仰望云云

策划：Gogo 监制：Judy

排版：熊仔

审查：言安堂研究所

文章由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络。

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