今日，请把“我”放在第一位。

原创 祝你快乐的 湖南大学

各种待办清单都有待办「成长计划」填满时

您是否忘记了最珍贵的待办事项？「照顾好自己」

心理健康日5·25不仅仅是日历上的标记。

也是对内心温柔的提示。

今天

请把“我”字移到时间表的顶端。

让理解自己，接受情绪成为最高优先任务。

心理健康日5.25

每年的5月25日是“全国大学生心理健康日”。“525”的谐音是“我爱我”。其核心理念是关心自己，了解自己，接受自己，关注自己的心理状态和精神成长，提高自己的心理素质，从而热爱他人和社会。

5·25

自我宠爱指南

嘿，你知道吗？事实上，“爱自己”并不难。现在，小湖将与一些学生分享。 小贴士“爱自己”，快跟小湖一起开启这次自我关怀之旅吧！

01

抓住校园小确幸

在睡觉前花几分钟准备一本精美的笔记本，记录校园里温暖的瞬间：

“我在后湖看到夕阳的余晖，散落在步道上；也可能是在麓山南路找到了一家宝藏店；或者和室友分享彼此的喜怒哀乐，感受友谊的温度。”

@扶疏

2022年工商管理学院市场营销专业

我一直很喜欢晚上。无论是晚上课前坐在教室里欣赏夏天的夕阳，还是业余时间去后湖捕捉一个喜出望外的夜晚，夕阳依旧，晚风缓缓，似乎所有的不安和迷茫都可以放在一边。如果你觉得难过，不妨去追一个夕阳。漫天的橙色会给你无尽的温柔，消除你的苦恼，拾起希望，重新开始下一场明亮的比赛。

@爱喝一黑黑

工商管理学院2021级工商管理专业

我经常和朋友一起探索庐山南路的宝藏店。打开一家小商店的门，点一顿热腾腾的饭菜和一块美味的蛋糕。我们一起分享这些美味的食物，空气中弥漫着欢笑和欢笑。那一刻，所有的疲惫和压力都像云一样消退，只有美味的食物包裹着舒适和放松。这种独特的味蕾安慰，成为我调节情绪、拾起活力的独家配方。

每一个固定的时间碎片都在悄悄地重构着我们对世界的温柔感知。当你情绪低落的时候，请打开这本记录日常生活美好的日记，那些被封存的快乐瞬间会给我们注入无限的能量。

02

开始运动打卡计划

锻炼不仅是强身健体的好方法，也是缓解压力、调节情绪的关键。

“去操场跑两圈，让耳机里的鼓点和步伐同频共鸣；在荫马塘和同学一起参加几场篮球比赛，感受团队合作和努力带来的激情和激情；晚上回到宿舍后，铺上瑜伽垫，跟着教程拉申，唤起久坐僵硬的关节。”

@东冬

中国语言文学学院2023级中国语言文学专业

课后我经常骑自行车放松。穿过林荫道，风迎面吹来。耳机播放着舒缓的音乐，山南路各种食物的香气在风中飘荡，人头攒动。夕阳把高耸的树叶放在金边上，栅栏外的光影在地上拉了很久。经过树荫马塘时，篮球与地面碰撞的节奏与排球扣击的声音混合在一起，成为最舒适的白噪音。这些瞬间让我感受到了校园生活的美好。

@向黎

2022年电气与信息工程学院测控技术与仪器专业

我通常选择跑步来缓解压力。压力大的时候，我会穿上轻便的跑鞋，沿着阴凉马塘的跑道跑。微风轻轻拂过我的脸颊，带来一丝凉意。我呼吸着新鲜空气，让耳机里的鼓点和步伐同频共振。随着规律的呼吸，心中的烦恼和压力一点一点地释放出来。跑步后，汗水沿着脸颊滑落，整个人感觉轻松多了，心情也变得舒服了。

运动时，身体似乎启动了“快乐制造机”：内啡肽像天然止痛药一样驱赶坏心情，胆碱使大脑活跃起来，压力随汗水而消退。

03

解锁独处新模式

大学生活很精彩，但别忘了给自己留点独处的时间。偶尔呆在宿舍或者咖啡店的角落，远离喧嚣，享受这段只属于自己的宁静时光。

“在磨咖啡豆的细小声音中，开始一部小说，跟随主角开始一段冒险之旅；或者戴上耳机，随机播放私人歌单，来一场精神漫游，说走就走；或者窝在长椅和草坪上，悠闲地看着行人走过，清空心情，陶醉在这个悠闲的时刻。”

@猫猫小王

2024级经济与贸易学校经济与贸易专业

每当我抑郁的时候，我都会来到楼下的宿舍，给小猫拍照，和它们互动。蹲下来轻轻呼唤，固定它们的聪明瞬间。当他们用头蹭我的裤子和手掌时，他们似乎一起擦掉了我的烦恼，这让我的心里充满了幸福。

@Gloria

金融与统计学院2024级统计学专业

我经常一个人去各种咖啡店，写工作，看书，或者只是静静地坐着，放空心情。走进咖啡店，咖啡的香气迎面而来，柔和的音乐围绕着我的耳朵，坐在窗边的角落里，点一杯咖啡和一份甜点。如果你幸运的话，你可能会遇到一些小猫陪伴我。在这里，我仿佛按下了时间的暂停键，沉浸在自己的小世界里，找到了内心的平静和力量。

一个人的时候，远离外界的干扰，可以更好的倾听自己的内心，了解自己的真实想法和感受。利用这段安静的时光，给自己充电，整理自己的想法，在未来面对学习和生活中的挑战时，你可以更加冷静。

学会爱自己

是每一个人一生的必修课。

在我们从日常琐事中积累温暖的时候

别忘了关心心理健康需要更系统的支持和陪伴。

除自我调节外

学校也在默默地给你“充电”

和你一起把“爱自己”变成一场温柔的“内心变化”

以文润心，修养精神品格。

德育固本，以心铸人

探索中华优秀传统文化中的积极心理智慧

从经典中提炼心理营养素

寻找文化中的成长力量。

陈仁仁先生在岳麓书院讲解了《周易》和情绪调节的方法。

《周易》卦象解读情绪变化

古琴泛音轻敲心门

在这里，传统文艺与心理疗愈交融。

这里有古今智慧的冲击

熊必波先生，古琴老师，指导学生演奏《鹿鸣操》。

温暖的灯笼取粉，注汤

茶叶搅拌，泡沫如雪

沫沫上的题字，“静”“和”传心

在点茶训练中感悟“禅茶一味”

茶教师指导学生进行击拂操作。

「心灵对话坊」温暖上线

趣味游戏 讲解心理学知识

开始一段内心成长的旅程

国外语学院组织开展“心灵对话坊”团辅活动。

以身体强心，释放身心压力

强壮的运动，以动炼人

在运动中破解情绪调节密码

从呼吸间吸收情感力量。

夯实汗水中的自信基础。

“春季燃脂”活动由生命医学交叉研究所进行。

实验仪器暂时“待机”

来一场说走就走的“燃脂大战”

让汗水冲走焦虑

开始一个充满活力的健康约会

机器人学院开展“猫鼠大战”趣味活动。

团队合作，果断行动

互相掩护，分享线索

有趣又有挑战性的运动

减轻了学习压力

身心得到伸展

机器人学院开展“猫鼠大战”趣味活动。

以美养心，滋养心灵世界

美育怡情，以美育人

从审美上塑造美好的心灵

感受色彩旋律中的生命宁静。

心理学情景喜剧比赛 | 马克思主义学院“逐光与时间”。

成为“导演”和“主角”

把心事写成故事

使用舞台演绎成长困惑

用情节传递治愈力量

开启一场温暖而深刻的“心灵对话”

心理学情景喜剧比赛 | “虚拟温度”外国语学院。

「把诗挂在校园里」

用诗歌和艺术传递温暖和温暖

让心理关怀像春风化雨雨一样

渗透到校园的每一个角落

土木工程学院开展了“把诗挂进校园”活动。

雪山在晨光中

黄昏的海岸

樱花在春天绽放

...

把校园变成美丽的圣殿

让艺术与自然交织成诗歌。

土木工程学院开展了“把诗挂进校园”活动。

不困往日 不负当下 不畏远处

希望每个湖大人都能

接纳自我 肯定自我

欣赏自我 发展自我

做一个快乐的人！

看到同学们分享的“爱自己” 小窍门

还有学校精心准备的心理健康活动。

我相信你也有很多“爱自己” 的灵感啦

快点在评论区留言分享吧

原题：“今天，请把“我”放在第一位”

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