这类疾病可能与少水有关！夏季饮用这三种水比较合适

本周，“烧烤模式”在各地开启。

局部气温直冲 40 ℃以上

河南，河北各地

突破当地 5 月度同期最高温度记录！

此时天气炎热，出汗较多。

哪 3 夏天种水推荐你经常喝？

这些疾病可能与少水有关。

便秘

长时间缺水时，大肠便会吸收食物残留中的水分，排便会变得干燥，大肠蠕动速度也会减慢，容易引起便秘。

肾结石

若身体常处于少水状态，可使肾脏重新吸收水分，引起尿液浓缩，甚至引起肾结石等疾病。

痛风

痛风是由于人体尿酸增加或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位。少喝水会导致尿酸排出不畅，痛风的风险也会增加。

血栓

高血压、高血脂、高血糖的人饮水不足，血液粘度升高，血液循环减慢，易引起心肌梗死、脑血栓形成。

部分癌症

患有膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

夏季喝好这 3 种水

白开水：更加止渴

煮沸后自然冷却 20 ℃～25 ℃白开水是一种很好的饮用水，不仅可以快速止渴，而且不会引起胃部不适、肥胖。

绿茶：降火

绿茶是不发酵的茶，所以在各种茶中，它的茶多酚含量最高。经常喝绿茶可以降低心脑血管事件和死亡的风险，降低血脂、血压、减肥和癌症。

夏天天气炎热，身体较易上火，绿茶性寒，有利于降火，适合易上火的人群饮用。

注意：

脾胃虚弱的人不宜长期饮用。

绿豆粥：清热除火

作用：

利用水分消肿，清热解暑。

制作方法：

取绿豆 100 放入锅中，加入克 500 ml清水，大火煮沸后继续煮沸。 15 可以在几分钟内加入适量冰糖调味。

夏天喝水的注意事项

1、正常成年人一般建议每日饮水总量。 1500～1700 mL，夏天天气炎热，出汗多，可以适当饮用。 2000～2500 毫升左右，包括日常饮用水，以及米饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分，都属于成年人每天的饮用水量，具体饮用水量视个人身体状况而定。

2、推荐少量饮用，每次饮用水 200 大约毫升，不要等到口渴了再喝很多水。

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