晴天难得，赶紧洗晒！后面有一系列阴雨。 | 天气早知道

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今日天气

今日晴好天气短暂回归，多云至晴为主，全天气温在20~32℃之间，有洗晒需求的合作伙伴赶快。偏南风3-4级，相对湿度90%~40%。湿度大，感觉还是湿冷热的。

天气指数

紫外线

人体舒适度

花粉浓度

中等

注意防护

一般而言，宜穿单衣类服装。

中

适度防护

火险指数

洗晒指数

室外指数

可燃

注意防火

阳光充足

非常适宜

气体良好

适合室外

天气趋势

从周二开始，阴雨天气增多，主要降水过程集中在20~21日和23~24日。受明显降雨影响，周五全天气温下降到21~24℃，是本周最凉爽的一天。从周二到周六出门，雨具必须在身边。从周日开始，晴朗的天气又回来了，气温也在一天天上升。

健康贴士

皮肤作为人体最大的器官，需要均衡饮食，包括蛋白质、脂肪酸和各种维他命矿物质，以保持正常的结构和弹性。

欧米茄3脂肪酸可以帮助保持皮肤的脂肪屏障，锁定皮肤中的水分，同时具有抗炎作用。三文鱼、鲭鱼、凤尾鱼、鳟鱼、油菜、亚麻籽、大豆、奇亚籽、核桃和澳洲坚果主要含有欧米茄3脂肪酸。

维生素D可以促进皮肤新陈代谢，保护皮肤免受紫外线伤害。鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。主要含有维生素D。

益生菌可以改善皮肤健康，预防或缓解特应性皮炎、痤疮、牛皮癣、皮肤损伤和皮肤光老化等相关皮肤问题。益生菌还可以减少皮肤的“经皮缺水”，增加皮肤细胞中的神经酰胺含量，增强皮肤水合作用，减少皮肤干燥。

姜黄素是从姜黄根茎中提取的一种黄色素，具有抗炎、抗氧化等功效。可生吃姜黄根，建议每日1.5~3克。

膳食纤维有助于保持皮肤屏障的完整性，减少皮肤过敏。谷物、水果、蔬菜、坚果、种子和豆类是富含纤维素的主要成分。

文字|吴百欣

编辑|吴百欣

录像：王子亮

画出邱丽娜

资料|市气象局 生命时报

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原标题:“晴天难得，赶紧洗晒！后面一连串的雨水。 | “天气早知道”

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