【晨读】这两个“时间”饿了，对身体有这些好处。

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单击>>提到“饥饿”

许多人认为它是

减肥时疼痛的象征

事实上，适度的饥饿和饥饿

对于身体的确有一定的好处。

两个时间点饿一饿对胃有好处。

专家指出，适量的饥饿可以调节肝脏，适量的饥饿可以刺激胃肠蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收。

以下两个时间点饿一饿，对养胃有好处：

■ 睡前

睡觉前保持饥饿感，胃肠道会越来越好。尤其在晚上10点以后，在肠胃休息的时候，吃得太多对胃粘膜的修复不利。

■ 服药后

服用药物后吃得过多容易稀释药物浓度，还会增加胃酸分泌，导致脾胃疾病加重。

饥饿和饥饿对身体也有这些好处。

许多研究证实，适当的饥饿对身体有益。

调节免疫系统

一项外国研究小组发表的研究表明，大脑对饥饿的感知可以直接影响周围免疫细胞的动态调节，这个过程与身体是否真的缺乏能量无关——也就是说，仅仅“感到饥饿”就足以改变免疫系统。

促进大脑健康

中国科学院大连化学物理研究所辽宁省神经系统疾病发病机制研究重点实验室的研究人员发现，短期禁食会导致大脑代谢明显变化，促进大脑健康。

保持“饥饿感”不要太饿。

专家指出，长期饮食过量确实有害健康，容易导致肥胖、血糖升高、新陈代谢和消化道等一系列问题。这个时候，只吃七八分钟饱，适当保持饥饿感，通常是一个有效的解决方案。

下列情况可以通过“饥饿”来解决：

有些小胃病，靠饥饿缓慢一缓。

如果饭后出现腹胀和胃痛，这是胃“不想让你再吃”的信号。在这种情况下，你应该少吃。保持一点饥饿感，腹胀和胃痛通常会自然消失。

偶尔睡不好觉，控制晚餐量。

晚餐吃得太晚或太撑都会影响睡眠，如果刚吃完一顿饭就平躺睡觉，可能会出现胃内容物反流，影响睡眠质量。

体重超标，小饿也可以帮忙控制。

饥饿并不意味着不吃东西，而是控制三餐之间的量。早餐、中餐和晚餐的食物摄入量可以按3的比例进行。：4：三是制定。可以每餐吃七八分饱，也可以用一些小技巧来减少食量。

保持饥饿的程度因人而异，千万不要因为以前吃得太多而矫枉过正。过多的饥饿不仅不能达到健康的目的，而且会对身体造成伤害。

原标题：“早读”这两个“时间段”饿了，对身体有这些好处。

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